Acacia Fiber vs Inulin
Medaninulin-berikat tillskott visar tarmimmunförbättring, acaciafibertillskott har starkare prebiotisk aktivitet, vilket kan leda till ökad mineralabsorption.
Acacia Fiber eller Inulin
båda de fiberberikade kosttillskotten som testats i den här studien visar potentialen att vara till nytta för tarmhälsan, även om de är annorlunda. Medan inulinberikat tillskott visar tarmimmunförbättring, har acaciafibertillskott starkare prebiotisk aktivitet, vilket kan leda till ökad mineralabsorption.
Acacia Fiber Candida
Inulin är polymerer som huvudsakligen består av fruktaner (fruktosenheterna i inuliner förenas av en β (2 → 1) glykosidbindningar) som finns i många olika växter. Fruktaner är en polymer av fruktosmolekyler, och fruktaner som bildas till korta linjära kedjor är kända som fruktooligosackarider, och långa tvärbundna kedjor kallas inulin. Inulin och fruktooligosackarider är lagringskolhydrater för tiotusentals olika växter som används för energi under torka eller under vintern och hjälper dem att överleva kalla temperaturer. Inulin är också en källa till humanlöslig kostfiber. Vissa livsmedel som naturligt innehåller inulin / FOS / fruktaner inkluderar sparris (noll till tre procent),cikoria(femton till tjugo procent), lök (två till sex procent), purjolök (tre till tio procent), vitlök (nio till sexton procent), maskrosblad (tolv till femton procent), vete (en till fyra procent), yacon ( tre till nitton procent), kronärtskocka (tre till tio procent) och jordärtskocka (sexton till tjugo procent). Kompletterande inulin extraheras vanligtvis från cikoria rot och tillsätts till många olika produkter som en källa till kostfiber inklusive till exempel Kind barer.
Acacia Fiber vs psyllium
Acacia och psyllium är två kostfibertillskott som marknadsförs för olika ändamål. Psyllium används oftast för att lindra förstoppning, och akacia - även om det är mindre vanligt - verkar också effektivt för detta ändamål. Som det är fallet med andra lösliga fibrer kan både akacia och psyllium bidra till att främja hälsosam vikt och psyllium kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Rådfråga din läkare innan du tar kosttillskott av något slag. Alla tillskott har förmågan att orsaka biverkningar.
Förstå löslig fiber
Lösliga fibrer finns i din kost i livsmedel som havrekli, bönor och andra baljväxter, liksom vissa frukter och grönsaker. Under matsmältningen lockar och absorberar löslig fiber vatten och blandas med det för att bilda ett gelliknande ämne som främjar matsmältningshälsan. Det&# 39 är denna kvalitet som gör fibertillskott fördelaktiga för förstoppning. Akacia och psyllium kommer från växter men finns inte naturligt i livsmedel - även om de&# 39 ibland läggs till dem. Båda tas vanligtvis som ett kosttillskott i pulverform.
Båda lindrar förstoppning
Både akacia och psyllium är effektiva för att lindra förstoppning, enligt en studie publicerad i" Journal of Pediatrics" 2012. Forskare jämförde effektiviteten hos de två fibrerna hos barn med kronisk funktionell förstoppning - ett tillstånd som kännetecknas av sällsynta tarmrörelser. De fann att båda var lika effektiva för att lindra förstoppning, utan någon märkbar skillnad mellan de två.
Båda främjar hälsosam vikt
Tillsammans med en hälsosam kost och träningsplan kan både akacia och psyllium hjälpa till att bekämpa fetma. En studie publicerad 2012 i" Nutrition Journal" fann akacia minskar kroppsfettprocenten betydligt och BMI - ett mått på kroppsfett - hos friska kvinnor. En liknande studie publicerad i" European Journal of Clinical Nutrition" 2009 rapporterade att psyllium minskade BMI, fastande blodsocker, midjemått och triglycerider hos personer med typ 2-diabetes.
Rekommendationer om kostfiber
Du kan få samma fördelar genom att äta en kost rik på fiber. Konsumera minst 20 gram fiber från maten, inte kosttillskott, rekommenderar Harvard School of Public Health. De flesta fibermat innehåller en blandning av löslig och olöslig fiber - den senare löser sig inte i vatten och hjälper till att lägga till avföring. Om det nuvarande fiberinnehållet i din diet är lågt, öka det gradvis för att undvika matsmältningsbesvär. En fiberrik diet innehåller mycket frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter.
Vilken typ av fiber är inulin
Inulin är osmältbart med de humana enzymerna ptyalin och amylas, som är anpassade för att smälta stärkelse. Som ett resultat passerar den mycket av matsmältningssystemet intakt. Endast i tjocktarmen metaboliserar bakterier inulin med frisättning av betydande mängder koldioxid, väte och / eller metan. Inulininnehållande livsmedel kan vara ganska gasiga, särskilt för de som inte är vana vid inulin, och dessa livsmedel bör först konsumeras med måtta.
Inulin är en löslig fiber, en av tre typer av kostfibrer inklusive löslig, olöslig och resistent stärkelse. Löslig fiber löses i vatten för att bilda ett gelatinöst material. Vissa lösliga fibrer kan hjälpa till att sänka kolesterol- och glukosnivåerna i blodet.
Kontakta oss via e-post för bulkinulinpulver:herbext@undersun.com.cn
Referenser: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
