Är inulinlöslig fiber?
Inulin innehåller mycket fiber och låga kalorier. Det har också andra hälsofördelar.
Det håller dig full (med fiber)
Fiber är alla typer av kolhydrater som kroppen inte kan smälta. Den rör sig intakt genom tarmarna och fortsätter in i tjocktarmen för att fungera som en mat för bakterierna där. Fiber har lågt kalorivärde, men det är viktigt för god hälsa.
Fibern iinulinär lösligt, vilket innebär att det löses upp i vatten. Det löser sig i magen och bildar sedan en gelatinös substans som:
bromsar matsmältningen
ökar fullheten
minskar kolesterolabsorptionen när den passerar genom mag-tarmkanalen
Fiber är en viktig del av din kost. Löslig fiber sväller för att bilda ett gelliknande ämne när det kommer i kontakt med vatten. Lösliga fibertillskott används av många för att förbättra matsmältningshälsan. Inulin och psyllium är vanligt förekommande former av löslig fiber men de skiljer sig åt på många sätt.
Psylliumfibrer kommer från Plantago ovata-växten. Växten producerar upp till 15 000 frön, som alla är belagda i psylliumskal. Psyllium finns vanligtvis i fibertillskott. Inulin finns i många livsmedel, såsom bananer, sparris, lök, purjolök, vitlök och vete. Inulin extraheras från cikoria rot och andra örter och kan användas som tillsats i livsmedel.
Psylliumfibrer kommer från Plantago ovata-växten.
Inulin finns i många livsmedel, såsom bananer,sparris, lök, purjolök, vitlök och vete.
Effekter på tarmbakterier
Människans tarmar innehåller naturligt några bakterier som inte orsakar infektioner utan istället spelar viktiga roller i matsmältningen, ämnesomsättningen och immuniteten. Ämnen som fungerar som matkällor för dessa bakterier kallas prebiotika. Inulin är ett särskilt effektivt prebiotikum, förklarar Med Herb, eftersom det snabbt kan brytas ned av dessa bakterier och främjar deras tillväxt. Även om psylliumfibrer i teorin kan ha liknande egenskaper, har en artikel från 2008 i" Journal of Clinical Gastroenterology" bestämde att psyllium inte gynnade tillväxt av tarmbakterier.
Människans tarmar innehåller naturligt några bakterier som inte orsakar infektioner utan istället spelar viktiga roller i matsmältningen, ämnesomsättningen och immuniteten.
Andra fördelar
Både inulin och psyllium är former av löslig fiber. En av de viktigaste fördelarna med att lägga till löslig fiber i din diet är att den tillför avföring, vilket hjälper till att lindra förstoppning. Löslig fiber absorberar överflödigt vatten i mag-tarmkanalen, vilket hjälper till att förhindra lös vattnig avföring. Att öka ditt lösliga fiberintag hjälper också till att kontrollera dina kolesterol- och blodsockernivåer, konstaterar University of Maryland Medical Center. Psyllium är mer effektivt i dessa aspekter eftersom det inte bryts ner av tarmbakterier.
Både inulin och psyllium är former av löslig fiber.
Löslig fiber absorberar överflödigt vatten i mag-tarmkanalen, vilket hjälper till att förhindra lös vattnig avföring.
Bieffekter
Både psyllium och inulin orsakar vissa gastrointestinala biverkningar, såsom uppblåsthet, gas och illamående. Detta är mer troligt om du inte är van att äta en kost med hög fiber. När inulin bryts ner av bakterier bildas gas, vilket förvärrar några av dessa symtom. Om du har problem med inulin eller psyllium kan byta till den andra fiberkällan lindra dina symtom.
Både psyllium och inulin orsakar vissa gastrointestinala biverkningar, såsom uppblåsthet, gas och illamående.
Om du har problem med inulin eller psyllium kan byta till den andra fiberkällan lindra dina symtom.
inulinfiber
Vad är Inulin? Fördelarna med löslig fiber
Att få i sig tillräckligt med fiber är en viktig del av att äta hälsosamt, och att få tillräckligt - och av rätt slag - är ibland svårt att göra. Därför' anledningen till att inulinfiber har ökat i rykte tack vare dess anpassningsförmåga och hälsofördelar.
Inulin är en naturligt förekommande löslig fiber som finns i många sorters frukt och grönsaker. Inulinfibrer kategoriseras som en" prebiotisk," vilket innebär att när magen löser sig inulin blir det mat för de goda bakterierna (& quot; probiotika") i matsmältningssystemet. Prebiotika hjälper till att öka aktiviteten hos dessa välgörande bakterier och hjälper till att förbättra matsmältningen totalt. Genom att göra detta kan inulin öppna dörren för många andra hälsofördelar.
Inulinfördelar
Pågående studier och forskning har illustrerat att det finns många fördelar med löslig fiber, inklusive inulin. Bland dessa upptäckter är:
Främjar viktminskning - Som fiber kan inulin hjälpa till att bromsa matsmältningen och hjälpa dig att känna dig fylligare längre och hjälpa till med din viktminskningsresa.
Främjar benstyrka - Vissa studier tyder på att inulin ökar absorptionen av kalcium i kroppen, vilket hjälper till att remineralisera och stärka dina ben.
Hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna - Inulinfibrer kan sakta ner din kropps&matsmältning av kolhydrater, vilket hjälper till att reglera frisättningen av socker i blodet utan hårda spikar.
Kan minska kolesterolet - Livsmedel med höga lösliga fibrer hjälper till att avlägsna kolesterol (i form av gallsyror) från matsmältningskanalen när de utsöndras i ditt avfall.
Lägger till sötma - Inulin består av fruktosmolekyler, vilket ger en lite söt smak utan de höga kalorierna och kolhydraterna i fruktos eller andra sockerarter.
Källor till Inulin
Den naturliga källan till inulin är cikoria rot; i en 100 gram mätning av cikoria rotfiber, tar inulin nästan 48% procent. Du kanske är bekant med cikoria rot som en häftklammer för New Orleans-köket, där den males och används som kaffesmak. (Eller ibland som en hel ersättning.)
Andra naturligt förekommande livsmedel med högt inulininnehåll inkluderar:
Vitlök
Sparris
Jordärtskockor
Purjolök
Jicama
Lök
Wild Yams
Inulinintolerans
Inulin är också känt som en ”prebiotisk” fiber baserat på det faktum att den&# 39 är mycket jäsbar av de vänliga bakterierna i våra tarmar. Prebiotika är i grunden som mat för ”probiotika”. eller, en näringskälla för tarmbakterier som hjälper till att ge dem näring och gör det möjligt för dem att trivas. Det' är därför inte förvånande varför inulin ofta ingår i probiotiska tillskott eller andra kosttillskott. Men matsmältningsfriska och matsmältningsbara är två olika saker, och det är viktigt att nämna att ju mer jäsning dina tarmbakterier gör, desto mer gas producerar de som en biprodukt. Med andra ord kan stora doser av prebiotiska fibrer som inulin orsaka mag-tarmbesvär såsom gas, uppblåsthet och smärta hos vissa människor. Mycket känsliga individer, som de med irritabelt tarmsyndrom, kan uppleva symtom vid jämna doser, som 0,5 till 1 gram. Personer med "normal" matsmältningsfunktion kan tolerera 5 till 10 g inulin utan obehag.
Inulinfunktion
Inulin är en vattenlöslig lagringspolysackarid och tillhör en grupp icke-smältbara kolhydrater som kallas fruktaner. Inulin har uppnått GRAS-status i USA och finns i stor utsträckning tillgängligt i cirka 36 000 arter av växter, bland annat anses cikoria rötter som den rikaste källan till inulin. Vanligtvis används inulin som ett prebiotiskt, fettersättningsmedel, sockerersättningsmedel, texturmodifierare och för utveckling av funktionella livsmedel för att förbättra hälsan på grund av dess fördelaktiga roll i mags hälsa. Denna översikt ger en djup insikt om dess produktion, fysikalisk-kemiska egenskaper, roll för att bekämpa olika typer av metaboliska och dietrelaterade sjukdomar och användning som en funktionell ingrediens i ny produktutveckling.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotic Inulin Cikoria Root Fiber | 50 miljarder CFU +10
+ cikoria rotinulinfiber: matar och ger näring till den fina mikroorganismen som redan finns i tarmen
+ 100 % tillfredsställelse försäkra: gjord i USA av omax välbefinnande, ett förstklassigt kosttillskott företag sedan 2008. varje köp med hjälp av omax välbefinnande är täckt av vår tillfredsställelse till det maximala försäkra
{{1}} 50 miljarder cfu synbiotisk probiotisk + prebioitisk: acidophilus och 10 kliniskt studerade stammar och cikoria rot inulin prebiotisk, mjölkfri, vegan, icke-GMO, glutenfri, sojafri, inga syntetiska smaker, färger eller konserveringsmedel
+ 10 kliniskt studerade, hyllstabila stammar: hjälper naturligtvis matsmältningen och stabilitet enstaka uppblåsthet för att bevara vanligt med denna kraftiga, trippelrörelsemix. kvävespolade blisterförpackningar utan kylning önskad.
+ hjälper kvinnligt välbefinnande: återställer den "goda mikroorganismen" för att hjälpa vaginala och urinvägs välbefinnande
2. Bulkinulinpulver (2.2LB) - Naturlig cikoria rotfiber|Lösligt Prebiotiskt högt
Helt vanlig stil: härligt lågt kaloriinnehåll till smoothies, espresso, morgonflingor eller baka med. har ingen smak och kan knappt tjockna någon dryck eller recept du lägger till den.
Mycket vanlig, mycket ren: inga komponenter, inga konserveringsmedel, inga fyllmedel, inga gmoser, inga syntetiska färger, ingen smak, inget soja och glutenfritt.
Förstklassigt europeiskt inulin fos-pulver: ett alltför stort fiberkomplement importerat från Belgien och består av cikoria rot. kommer inte att upptäcka en högre ursprung och renare prebiotisk fiber.
Uppmätt skopa ingår: få rätt mätning varje gång. riktigt bra att använda 1 skopa om dagen tills matsmältningssystemet har skräddarsytts (då 2 eller tre). härlig fiber tablett eller kapsel olika.
Hög kvalitet först: oavsett hur du använder den här produkten - oavsett om det är ett fiberkomplement, en matsmältningshjälp eller för tarmens välbefinnande - var god att tillfredsställelse är säker. inte nöjd kontakta oss för återbetalning.
3. Organiskt inulin FOS-pulver (från jordärtskocka), 1 kg (35 uns), prebiotiskt tarmstöd
Ren prebiotika komplement (vattenlöslig kostfiber) för att marknadsföra matsmältningen, kolon& tarmar välbefinnande& näring av användbar mikroorganism i tarmen.
Scoop ingår för att få rätt mätning varje gång. ta det dag för dag med eller mellan måltiderna genom att ta med det till en shake eller smoothie, och se vad som egentligen är de mest näringsrika maträtterna på planeten.
Inulinpulver naturligt (lösligt fiberkomplement), 2,2 kilo, icke-GMO och vegan trevligt.
Inga komponenter, inga konserveringsmedel, inga fyllmedel, inga gmoser, inga syntetiska färger, ingen smak, inget soja och glutenfritt.
Pulverälskare tar det naturligt i pulver för större fokus, snabbare absorption, enklare på buken och extra metoder för att ha roligt.
4. Inulin 100 kapslar 1200 mg|Fyllt med organiskt cikoria rotinulinpulver
inulin stimulerar expansionen av användbar mikroorganism som påminner om bifidobacreria.
inulin hjälper till att hantera blodsockret.
inulin hjälper till att reklamera för matsmältningens välbefinnande och stoppa expansionen av farlig mikroorganism i tarmen.
inulin ökar kalciumabsorptionen och minskar behovet av mat.
inulin ökar hjärtat välbefinnande och sänker riskelement för metaboliskt syndrom.
5. Dr Tobias Prebiotic - Det perfekta komplementet& Boost för varje probiotikatillskott
Optimalt för tarmens välbefinnande: prebiotika och probiotika är viktiga för tarmens välbefinnande och immunförsvar.
Hög kvalitet garanterad: består av icke-GMO-ämnen i en FDA-registrerad& inspekterad gmp-certifierad anläggning.
Ta hand om dina matsmältningsproblem: hjälper till att eliminera uppblåsthet, obehag i buken och diarré.
Slutlig prebiotikum: hjälper din blomstabilitet genom att mata hälsosam mikroorganism och fokusera på det ohälsosamma. effektiv i sig eller förbättras när den är ihop med probiotika.
Tredjeparts granskad anläggning: för produktrenhet, effektivitet, ingredienssäkerhet, kostvärde och etikettnoggrannhet. den bästa vanliga försäkrade.
6. KOS Organiskt Inulinpulver - Osmakat Inulin (Agave) Prebiotiskt Tarmstödpulver
Con-stop-ation: som ett resultat av fraser som "förstoppning" är absolut att förhindra, vill vi säga att inulins rika tillhandahållande av löslig fiber bibehåller dina matsmältningsbiprodukter som förskjuts robust med hjälp av dina rörverk. din tarm kommer att tacka senare.
Extra fylliga, mycket mindre måltider: hjälper till att dämpa matintrång genom att utnyttja dess fantastiska fiber för att ge en fylligare känsla efter konsumtion och under en längre tid än vanligt.
Ren pre-biotik: din tarm är en fullstad som vill ha hjälp. inulin buffrar upp dina trevliga tarmmedborgare så att de kan välja slagsmål med bakterier och utföra det motsatta regleringsarbetet som gör att vi förskjuter. prebiotika för inul-win!
Fiberenergi: Inulins fiberkraft är oöverträffad och de konstruktiva resultaten av fiber har länge erkänts för att skrubba ut rören, så att prata.
Skala tillbaka irritation: Inulin (aka den mest effektiva probiotiska pulverrundan) har visat sig minska irritationen i tarmen.
7. NU-kosttillskott, Inulin Prebiotiskt rent pulver, Certifierat organiskt, Icke-GMO-projekt verifierat, Tarmstöd
Mycket lågt glykemiskt index
Gmp-kvalitetssäkrad: npa a-klassad gmp-certifiering innebär att varje aspekt av nu tillverkningsprocessen har undersökts, tillsammans med våra laboratorie- / teststrategier (för stabilitet, effektivitet och produktformulering).
Närmar behaglig mikroorganism *
Usda-licensierad naturlig&förstärkare; verifiering av icke-GMO-företag
Förpackat i USA av ett hushåll som ägs och drivs sedan 1968
8. Organiskt inulinpulver|2 x 15 oz förpackning|Vegetarisk, icke-GMO, gluten
2 flaskor naturligt inulin prebiotiskt fospulver 15 uns; 100% ren jordärtskocka
Ett standard sötningsmedel och sockerersättningsmedel för keto-viktminskningsplan; skopa i någon drink, skaka eller smoothie
Naturligt, icke-GMO; befriad från gluten, vete, jäst, mjölk, laktos och soja; vegetariska komponenter
En löslig fiber; ett inulinoligofruktosberikat komplement med en knappt godisstil
Prebiotisk stabilitet den fina mikroorganismen i tjocktarmen *
9. Organiskt dagligt prebiotiskt kostfibertillskottspulver, (Inulinfiber från cikoria rot),
Hjälper kraftigt matsmältningen, kolonens välbefinnande, tarmarna och antioxidanten.
Inga gmoser, inga komponenter, inga konserveringsmedel, inga syntetiska färger, inga smaker, inget soja, inga fyllmedel och inget gluten.
Naturligt cikoria rotpulver (naturligt inulinpulver), åtta uns, vattenlösligt.
Ren prebiotika komplement (löslig fiber) för näring av den användbara tarmmikroorganismen.
Pulverälskare tar det naturligt i pulver för större fokus, snabbare absorption, enklare i buken och extra metoder att ha roligt!
10. Sockerfria Prebiotiska fibergummier för barn& Vuxna för bättre matsmältning och tarm
Med fördelarna med fiberinulin& cikoria rötter - cikoria rot extrakt består av överdrivna intervaller av inulin, en prebiotisk fiber med många välbefinnande fördelar som i forskning kopplades till tarmens välbefinnande och lindring av förstoppning som ett resultat av det saktar ner allmän matsmältning och får dig att känna fylligare längre.
Vegan kosttillskott - Belive använder inte gelatin eller djurvaror för framställningen av våra inulinfibergummier, och alla våra kosttillskott är gjorda i en kosher& halal licensierad anläggning.
40 tuggbar baby& vuxna gummier (1,5 månadsservering) - våra fibergummier för ungdomar och vuxna består av cikoria rot, används för att förbättra tarmens välbefinnande, lindra förstoppning, omvänd trängsel för matförlust, minska tillbaka LDL-kolesterol, lindra en upprörd buk, sköld mot blod sockertoppar och bekämpa irritation.
Äppelsmak - belivgummier är det enkla alternativet att ta en dos dag för dag av prebiotisk godhet. vårt fiberklibbiga komplement passar alla från ungdomar till äldre och har en härlig ren äpplesmak utan syntetiska färger eller komponenter.
Glutenfria kostgummier - gjorda i USA i en FDA godkänd& GMP-kompatibel anläggning, alla våra tuggbara kosttillskott är mejeriprodukter, nötter, gluten, skaldjur och sojafria och innehåller inga GMO-ämnen.
Vilken typ av fiber är inulin
Inulin är en löslig fiber, en av tre typer av kostfibrer inklusive löslig, olöslig och resistent stärkelse. Löslig fiber löses i vatten för att bilda ett gelatinöst material. Vissa lösliga fibrer kan hjälpa till att sänka kolesterol- och glukosnivåerna i blodet.
Kan inulin orsaka förstoppning
Inulin kan: Minska förstoppning. I en studie hade äldre personer med förstoppning som tog 20 till 40 gram inulin dagligen under en månad mindre problem med förstoppning. Öka hjälpsamma bakterier i tjocktarmen.
Kontakta oss via e-post för bulkinulinpulver:herbext@undersun.com.cn
Referenser: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
