vad gör mct-pulver
På grund av hur din kropp smälter dessa fetter, kommer du att upptäcka att det inte bara finns många hälsofördelar associerade med att ta MCT-oljepulver, utan att dessa fördelar bidrar till viktminskning, naturlig energiökning, ökad hjärnkraft och en ren tarm .
Varför hjälper MCT-pulver med viktminskning?
Ett av MCT: s påståenden om berömmelse är dess rykte för att hjälpa till med sin viktminskningsresa. Vi försöker inte påstå att vi har hittat den heliga graden av viktminskningspulver, men vi har några ganska bra skäl till varförMCT oljepulverkommer att fungera för dig!
För det första släpper fetterna i MCT-olja ut två hormoner (peptid YY och leptin) som kallas aptitkontrollhormoner. Vad betyder detta för dig? När du häller ett paket MCT-oljepulver i ditt morgonkaffe kommer fetterna att begränsa din aptit och hindra dig från att suga till behovet av mellanmål hela morgonen. Du kommer att känna dig fylligare längre från MCT. Och att känna sig mätt betyder mindre mellanmål, vilket innebär lägre socker och kaloriintag, vilket kan leda till en smalare midja.
Dessutom lagrar din kropp fett för att användas som en energikälla, men eftersom MCT-olja omvandlas till energi omedelbart när du kommer in i tarmen, kommer din kropp sannolikt att sluta lagra fett för detta ändamål. Dessutom, för de som har en ketogen diet, kommer MCT-olja att hjälpa dig att förbli i ketos (fettförbränningstillståndet) så att du kan fortsätta att strimla de oönskade punden.
Vilka är fördelarna med mct-pulver
1. MCT-olja kan potentiellt främja viktminskning
Aktuell forskning är blandad i denna fråga, men det finns några potentiella skäl till varför MCT-olja kan vara till nytta för viktminskning.
MCT-olja har visat sig öka frisättningen av två hormoner som kan främja känslan av fullhet i kroppen: peptid YY och leptin (2).
En studie visade att personer som tog 2 matskedar MCT-olja som en del av sin frukost slutade äta mindre mat till lunch jämfört med de som togkokosolja(3).
Samma studie fann också en lägre ökning av triglycerider och glukos med MCT-olja, vilket också kan påverka känslan av fullhet.
Dessutom visade några äldre studier att ta MCT-olja kan hjälpa till att minska kroppsvikt och midjemått. Forskare rapporterade att det kan hjälpa till att förhindra fetma (4, 5, 6, 6).
Observera att vissa av dessa studier inte tar hänsyn till andra faktorer, såsom aktivitetsnivåer och annan kaloriförbrukning. Mer forskning behövs.
MCT-olja har cirka 10% färre kalorier än långkedjiga triglycerider (LCT), som finns i livsmedel som olivolja, nötter och avokado (7, 8).
MCT kan också omvandlas till ketoner, som produceras genom nedbrytning av fett när kolhydratintaget är lågt.
Om du följer en ketogen diet, som är mycket låg i kolhydrater men ändå hög i fett, kan du ta MCT-olja hjälpa dig att hålla dig i det fettförbränningstillstånd som kallas ketos (9, 10).
Slutligen är din tarmmiljö mycket viktig när det gäller din vikt. MCT-olja kan hjälpa till att optimera tillväxten av goda bakterier och stödja tarmfodret, vilket också kan hjälpa dig att gå ner i vikt (11).
SAMMANFATTNING
MCT-olja kan stödja viktminskning genom att öka fyllighet, fettförlust, ketonproduktion och genom att förbättra din tarmmiljö. Mer forskning behövs för att bestämma dess effektivitet.
2. MCT-olja kan vara en bra energikälla
Kroppen absorberar MCT snabbare än långkedjiga triglycerider (LCT), som innehåller mer kol i sina fettsyrakedjor (7).
På grund av sin kortare kedjelängd reser MCT snabbare från tarmen till levern och behöver inte galla för att bryta ner som långkedjiga fetter gör (12).
I levern bryts fetterna ned för att antingen användas som bränsle eller lagras som kroppsfett. Eftersom MCT lätt kommer in i dina celler utan att brytas ner kan de användas som en omedelbar energikälla (13).
När du har en ketogen diet kan MCT också omvandlas till ketoner i levern. Dessa ketoner kan passera genom din blod-hjärnbarriär, vilket gör dem till en energikälla för dina hjärnceller.
SAMMANFATTNING
MCT-olja absorberas lätt och transporteras genom kroppen. Den kan användas som en omedelbar energikälla eller kan omvandlas till ketoner.
3. MCT kan minska laktatuppbyggnaden hos idrottare och hjälpa till att använda fett för energi
Under träning kan stigande laktatnivåer påverka träningens prestanda negativt. Intressant kan MCT bidra till att minska laktatuppbyggnaden.
En äldre studie visade att idrottare som tog 6 gram eller cirka 1,5 teskedar MCT med mat innan de cyklade hade lägre laktatnivåer och fann det lättare att träna, jämfört med dem som tog LCT (14).
Dessutom fann studien att att ta MCT-oljan före träning kan hjälpa dig att använda mer fett istället för kolhydrater för energi.
Även om MCT kan bidra till att öka fettförbränningen under träning, blandas studieresultaten om MCT-olja kan hjälpa dig att träna bättre (15).
En studie visade att det kunde förbättra simningskapaciteten hos möss, men en annan mänsklig baserad studie fann ingen förbättring i uthållighetsprestanda hos löpare (16, 17).
Resultaten av en annan djurstudie tyder på att MCT-olja inte kan påverka träningens prestanda negativt (18).
SAMMANFATTNING
MCT-olja kan potentiellt öka fettförbränningen och minska behovet av kolhydrater under träning. Det är dock oklart om detta översätts till förbättrad träningsprestanda.
HÄLSOHÄNDELSE HÄNDELSE
Healthline: Mental Health In Focus
För mentalvårdsmedvetenhetsmånaden hade vi en ärlig konversation för att sätta psykisk hälsa i fokus. Se inspelningen här.
4. MCT kan hjälpa till att hantera epilepsi, Alzheimers sjukdom och autism
Studier har visat att MCT-olja och en ketogen diet kan hjälpa till att hantera tillstånd som epilepsi, Alzheimers sjukdom och autism (19).
Epilepsi
Medan den ketogena dieten har blivit populär bland människor som vill gå ner i vikt introducerades den först som ett sätt att hantera epilepsi.
Forskare fann att fasta ökar ketonproduktionen och att detta kan minska frekvensen av epileptiska anfall (20).
Eftersom MTC kan omvandlas till ketoner kan de vara till nytta för att hantera epilepsi.
Emellertid kan typen av MCT vara viktig. En in vitro-studie visade att MCT-kaprinsyran förbättrade anfallskontrollen bättre än ett utbrett antiepileptiskt läkemedel (21Trusted Source).
En annan studie på råttor visade att samma MCT blockerade receptorer i hjärnan som orsakar kramper, även om det behövs fler studier på människor (22).
Dessutom är det viktigt att notera att en ketogen diet inte är för alla och kan vara utmanande att följa på lång sikt (23).
Om du funderar på en ketogen diet som hjälper dig att hantera din epilepsi, prata först med din läkare eller nutritionist.
Alzheimers sjukdom
Alzheimers sjukdom försämrar hjärnans förmåga att använda socker (24).
En ketogen diet från MCT erbjuder en alternativ energikälla: ketoner. Detta kan göra det möjligt för hjärnceller att överleva bättre. Det blockerar också en receptor i hjärnan som orsakar minnesförlust (19).
En studie visade att en enstaka dos MCT förbättrade kortsiktig kognition hos 20 personer med Alzheimers sjukdom med en viss gentyp, specifikt APOE ɛ4-negativ (25).
Medan genetiska faktorer spelar en roll tyder bevis på att 20 till 70 gram kompletterande MCT som innehåller kaprylsyra eller kaprinsyra på ett blygsamt sätt kan förbättra symtomen vid mild till måttlig Alzheimers sjukdom (24).
Sammantaget är fördelarna med MCT-olja vid Alzheimers sjukdom lovande, men längre och större skala studier behövs (25).
Autism
MCT-olja kan också påverka barn med autism (26). En studie fann positiva övergripande förbättringar när en ketogen diet följdes i 6 månader (27).
En annan studie visade att tillsats av MCT till en ketogen och glutenfri diet förbättrade autismbeteendet avsevärt för 6 av de 15 inblandade barnen (26).
Eftersom autism är ett spektrumstillstånd kan det påverka människor på olika sätt.
Detta innebär att tillsats av MCT-olja till ditt barns diet kan hjälpa till i varierande grad eller kanske inte har några effekter. Mer forskning behövs också här (28).
Om du funderar på en ketogen diet för att hantera ditt barns autism, prata först med din läkare eller nutritionist.
SAMMANFATTNING
MCT-olja kan förbättra hjärnans funktion, vilket kan ha fördelar för personer med epilepsi, Alzheimers sjukdom och autism.
5. MCT innehåller fettsyror som bekämpar jäst och bakterietillväxt
MCT har visats ha antimikrobiella och svampdödande effekter (29, 30).
Kokosolja, som innehåller många MCT, har visats i en äldre in vitro-studie för att minska tillväxten av Candida albicans med 25%. Detta är en vanlig jäst som kan orsaka trast och olika hudinfektioner (32).
En in vitro-studie visade också att kokosnötolja minskade tillväxten av en sjukdomsframkallande bakterie som heter Clostridium difficile (30).
Kokosoljans förmåga att minska jäst och bakterietillväxt kan bero på kapryl-, kaprins- och laurinsyra i MCT (30).
MCT i sig har också visat sig undertrycka tillväxten av en utbredd smittsvamp på sjukhus med upp till 50% (33).
Observera dock att det mesta av forskningen om MCT och immunsupport har utförts via in vitro- eller djurstudier. Mänskliga studier av hög kvalitet behövs innan starkare slutsatser kan dras.
SAMMANFATTNING
MCT-olja innehåller fettsyror som har visat sig minska tillväxten av jäst och bakterier. Sammantaget kan MCT ha olika antimikrobiella och svampdödande effekter, även om mer forskning behövs.
6. MCT kan minska riskfaktorer för hjärtsjukdom
Några faktorer som ökar risken för hjärtsjukdomar inkluderar:
högt kolesterol
blodtryck
inflammation
Body mass Index
rökning
MCT-olja har visat sig stödja vikt och fettförlust. Detta kan i sin tur bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar (1).
En studie av 24 överviktiga män fann att intag av MCT-olja i kombination med fytosteroler och linfröolja i 29 dagar minskade det totala kolesterolet med 12,5%. Men när olivolja användes istället var minskningen endast 4,7% (34).
Samma studie fann också bättre minskningar av LDL (dåligt) kolesterol när MCT-oljeblandningen tillsattes till deras diet (34).
Dessutom kan MCT-olja bidra till att öka produktionen av hjärtskyddande HDL (bra) kolesterol (35).
Det kan till och med avsevärt minska C-reaktivt protein (CRP), en inflammatorisk markör som ökar risken för hjärtsjukdomar (36).
Ytterligare äldre studier visade att MCT-oljebaserade blandningar kan ha en positiv effekt på andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar också (37, 38).
SAMMANFATTNING
MCT-olja kan hjälpa till att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som vikt, kolesterol och inflammation.
7. MCT kan hjälpa till att hantera blodsockernivån
MCT-olja kan också ha fördelar för dem med diabetes. MCT har visat sig minska fettlagring och öka fettförbränning, vilket kan hjälpa till att hantera tillståndet (40).
En liten, äldre studie på 40 personer med diabetes visade att de som konsumerade MCT-olja dagligen såg minskningar i kroppsvikt, midjemått och insulinresistens, jämfört med dem som tog majsolja innehållande LCT.
En annan studie visade att när 10 personer med diabetes injicerades med insulin, behövde de 30% mindre socker för att upprätthålla normala blodsockernivåer när de konsumerade MCT jämfört med LCT.
Samma studie fann emellertid ingen effekt av MCT på att minska fastande blodsockernivåer. Därför kan andra faktorer som timing och mängden ätit mat påverka effekterna av MCT-olja.
SAMMANFATTNING
MCT-olja kan potentiellt hjälpa till att hantera diabetes genom att minska fettlagringen och öka fettförbränningen. Det kan också hjälpa till att hantera blodsockret.
Hur fungerar mct-pulver
Du kan lagra mindre fett och känna dig mett längre om du byter ut LCT med MCT. Om du inte är lika hungrig kan du äta mindre. Du kan ta in färre kalorier om du använder MCT-olja istället för kokosnötolja.
Även om forskning är lovande finns det inte tillräckligt med data för att visa att MCT-olja kommer att leda till viktminskning.
MCT-olja kan hjälpa dig att öka din styrka om du är äldre och svag. Det finns också några bevis för att MCT kan öka mängden energi som används av dina muskler. Men annan forskning visar att det kanske inte gör så mycket för att hjälpa dig genom ditt träningspass. Studien fortsätter.
MCT kan hjälpa din kropp att göra ketoner, en energikälla för din hjärna som inte har kolhydrater. Vissa säger att dricka det kommer att göra ditt sinne skarpare. Men om du inte har en kognitiv sjukdom, kommer du troligtvis inte att få en långvarig hjärnförstärkning bara genom att tillsätta lite MCT-olja.
En studie på prematura spädbarn visar att tillsats av MCT-olja till formel kan minska en svamp som kallas Candida och kan orsaka infektion.
MCT kan också hjälpa till att lugna och behandla hudinfektioner. Laurinsyran i MCT fungerar som ett antimikrobiellt medel, bryter ner bakterier och virusväggar för att förstöra dem.
Var kommer det ifrån?
MCT-olja är vanligtvis gjord av kokosnöt- eller palmkärnolja. Båda har MCT i sig. Du kan köpa 100% MCT-olja eller en blandning av MCT och LCT. Hur människor får MCT-olja från kokosnöt- eller palmkärnolja sker genom en process som kallas fraktionering. Detta skiljer MCT från originaloljan och koncentrerar den.
För bulk mct pulver, vänligen kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
