Medan en balanserad kost kan hjälpa vissa människor att upprätthålla bra CoQ10 nivåer, många experter uppmuntrar användningen av kosttillskott för friska individer över 50, för personer med särskilda hälsotillstånd eller de som tar vissa mediciner. medanQ10kosttillskott tolereras i allmänhet väl, de kan orsaka illamående, diarré, och sömnlöshet, särskilt vid höga doser. Vissa människor är också allergiska mot ubiquinol och bör söka omedelbar läkarvård om de upplever andningssvårigheter, täthet i bröstet, nässelfeber, utslag eller svullnad i munnen, ansiktet, läpparna eller tungan.
Q10 finns som i hårt skal och mjuka gelkapslar, en oral spray och tabletter. Rekommenderade doser varierar kraftigt men friska vuxna tar Q10 som kosttillskott rekommenderas vanligtvis att ta mellan 30 och 200 milligram per dag.
Fördelar med Q10
1. Det hjälper till med symtom på hjärtsvikt.
Det rekommenderas att tala med din läkare innan du tar något tillägg om du har hjärtsvikt. Kom ihåg att det inte finns några fasta bevis för att kosttillskott och andra vitaminer kan hjälpa till att behandla sådant tillstånd, men används tillsammans med behandlingen. När det gäller Q10 visar vissa studier att det hjälper till att lindra hjärtsviktssymtom.
2. Det ökar energin.
Genom att ta Q10 med rätt dosering, Det kommer att kunna utföra sin funktion att stimulera din kropp att producera cellulärt bränsle, känd som adenosin triphosphate. Eftersom musklerna i ditt hjärta använder enorma mängder syre och energi, detta tillägg kommer att ladda hjärtats energisystem, vilket gör det möjligt för musklerna att pumpa blod mer effektivt. Bortsett från detta, tillägget kommer att bidra till att städa upp skadliga fria radikaler, som är biprodukter från energiproduktionsprocessen.
3. Det kan användas vid sekundär behandling av cancer.
I en forskning från 1961 fann man att personer som lider av cancer - myelom, lymfom och annan carcinom - hade lite Q10 i blodet, vilket ledde till slutsatsen att koenzymet skulle vara användbart som sekundär behandling av cancer. Annan forskning föreslog också att Q10 kommer att bidra till att öka immunförsvaret.
Nackdelar med Q10
1. Det kan minska blodsocker och tryck.
Att ta Q10 visar sig minska blodsockernivåerna, vilket innebär att patienter med diabetes bör vara försiktiga när de tar tillägget. Ändå, denna coenzyme kan också sänka blodtrycket, vilket innebär att patienter som tar blodtryck mediciner bör konsultera sina läkare innan du tar detta tillägg.
2. Det kan orsaka orolig mage.
En mycket vanlig biverkning av att ta Q10 är orolig mage. Faktum är att vissa kliniska prövningar har funnit att cirka 1% av de personer som tar tillägget hade utvecklat mild gastrointestinala obehag. Bortsett från detta, andra möjliga biverkningar är halsbränna, kräkningar, diarré, aptitlöshet och buksmärta.
3. Det kan stimulera läkemedelsinteraktioner.
Det finns att detta tillägg kan orsaka interaktioner med olika typer av mediciner, inklusive de som tas för att sänka nivåerna av blodsocker, tryck och kolesterol. Några av de läkemedel som interagerar med detta tillägg är insulin och warfarin. I grund och botten, om du tar någon form av medicinering, bör du rådgöra med din läkare innan du tar Q10.
Coq10 dosering
Det finns ingen etablerad idealisk dos av Q10. Studier har använt doser av Q10 som sträcker sig från 50 milligram till 1200 milligram hos vuxna, ibland uppdelade i flera doser under en dag. En typisk daglig dos är 100 milligram till 200 milligram. Följ instruktionerna på flaskan eller få råd från din läkare eller en dietist. Tänk på att olika tillägg märken kan ha olika ingredienser och styrkor.
Vad är coq10 bra för
Coenzym Q10 används oftast för tillstånd som påverkar hjärtat såsom hjärtsvikt och vätskeuppbyggnad i kroppen (kronisk hjärtsvikt eller CHF), bröstsmärta (angina) och högt blodtryck. Det används också för att förebygga migrän huvudvärk, Parkinson sjukdom, och många andra villkor.
Referenser:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
