Inulin är en stärkelserik substans som finns i en mängd olika frukter, grönsaker och örter, inklusive vete, lök, bananer, purjolök, kronärtskockor och sparris. Det inulin som används för medicin erhålls oftast genom att blötlägga cikoriarötter i varmt vatten.
Inulin används ofta genom munnen för höga blodfetter, inklusive kolesterol och triglycerider. Det används också för viktminskning, förstoppning, diarré och diabetes.
Inulin biverkningar
När inulin tas via munnen: Inulin är eventuellt säkert hos vuxna när det används på lämpligt sätt. De vanligaste biverkningarna förekommer i magen. De kan inkludera gas, uppblåsthet, diarré, förstoppning och kramper. Dessa biverkningar är allvarligare vid höga doser av inulin (mer än 30 gram).
Inulin biverkningar ibs
Inulin tillhör en klass av kostfibrer som kallas fruktosmaner som är höga FODMAP-oligosackarider. För dem med irritabelt tarmsyndrom kan även små doser som 0,5 till 1 gram orsaka gas, uppblåsthet, buksmärta och diarré.
Inulin biverkningar gas
Om du är som de flesta amerikaner, försöker du lägga till mer fiber till din kost. Det är bra, för den genomsnittliga amerikanen får bara hälften av den rekommenderade mängden fiber varje dag. Tillverkarna svarar på konsumenternas önskemål genom att tillsätta fiber till en mängd livsmedel och drycker, inklusive spannmål, energibarer, proteintillskott, "hälsosammare" kakor, dietglass och till och med vatten på flaska.
En av de vanligaste fiberförstärkningsingredienserna är inulin. Liksom alla fibrer kan det orsaka gas, uppblåsthet och buksmärta om de konsumeras för snabbt eller i stora mängder. Många av mina klienter som har klagat på matsmältningsbesvär inser inte hur mycket inulin de konsumerar varje dag. De flesta av dem har aldrig ens hört talas om det.
Inulin biverkningar autism
Chitinas är en typ av enzym som ibland används i medicinska behandlingar, särskilt i svampkrämer och lotioner. Jag känner inte till någon forskning som stöder dess värde som tillsats till probiotiska kosttillskott eller livsmedel.
Tillverkarna av många probiotika inkluderar ytterligare ingredienser med hopp om att göra sina produkter mer effektiva. Och ofta kan de göra ett bra fall för en viss ingrediens. Ta till exempel prebiotika, som är utformade för att ge näringsstöd till den probiotiska organismen eller på annat sätt förbättra dess överlevnad i matsmältningssystemet. Prebiotika inkluderar inulin, oligosackarider och olika typer av kostfibrer.
Vissa prebiotika säljs separat från probiotiska organismer för att främja de goda organismer som finns naturligt i tarmkanalen. Dessa prebiotiska produkter kan vara särskilt användbara för dem som inte tolererar probiotika väl. Men precis som probiotika kan prebiotika ha biverkningar som ökad gasighet och oönskade avföringsförändringar som diarré eller förstoppning.
Inulin biverkningar illamående
Biverkningar av inulin involverar vanligtvis matsmältningssystemet. Vissa människor kan uppleva magont och gas om de konsumerar för mycket inulin. Andra vanliga biverkningar inkluderar känslor av illamående och diarré. Vanligtvis uppstår biverkningar om människor omedvetet äter mat med tillsatt inulin eller tar inulintillskott. Det är möjligt för inulin att orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor.
Inulin intolerans
Vad är en fruktosintolerans eller känslighet?
Vi saknar alla de nödvändiga enzymerna för att bryta ner dessa långa kedjor av fruktosmolekyler. Våra kroppar kan inte smälta inulin i tunntarmen. Detta innebär att det alltid kommer att resa längs med tjocktarmen, där en viss jäsningsnivå kommer att uppstå. Tack och lov har bakterierna i vår tarm de nödvändiga enzymerna för att bryta ner dessa osmälta sockerarter. Men för vissa av oss (beroende på vår blandning av tarmmikrober) kan även den minsta mängd gas som produceras resultera i mycket obekväma matsmältningssymtom.
Många människor undviker i onödan gluten (ett protein som finns i veteprodukter), eftersom de upplever matsmältningssymtom efter att ha ätit vetebaserade produkter. Att upprätthålla en glutenfri kost krävs endast om du har diagnostiserats med celiaki. Potentiellt är källan till dina matsmältningsproblem närvaron av fruktddjur i livsmedel, snarare än gluten. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du kan testa detta.
inulin funktion(Hur fungerar det?)
Inulin smälts eller absorberas inte i magen. Det går till tarmarna där bakterier kan använda den för att växa. Det stöder tillväxten av en speciell typ av bakterier som är förknippade med att förbättra tarmfunktionen och allmän hälsa. Inulin minskar kroppens förmåga att göra vissa typer av fetter.
Inulinsömn
Forskningen om bakterier och mikrober i tarmen är i sin linda. Det finns en befolkning på miljarder av dem inom dig just nu, och forskare börjar först nu räkna ut deras effekt på matsmältningssystemet och kroppen som helhet. Enskilda arter kan ha olika effekter i kombination med gynnsamma förhållanden eller vissa celler i tjocktarmen, vilket gör experimentet långsamt. Fördelarna är dock värda ansträngningen, och prebiotika som inulin bidrar inte bara till lätt sömn, men kan visa sig ha fördelar som ännu inte upptäckts.
Nu kan vara ett bra tillfälle att börja lägga till inulin i din kost, oavsett om det är att använda det i ditt kaffe eller te, eller lägga till det i din dagliga smoothie. Även bortsett från att vara ett sömnhjälpmedel kan inulin hjälpa matsmältningssystemet och är också en utmärkt fiberkälla. Om du av någon anledning har några problem med att ta inulin, kontakta din läkare för att se om det strider mot några tillstånd eller mediciner du kan ta.
Inulin livsmedel
Många livsmedel - och växter som är mindre vanliga äts - innehåller inulin. Dessa inkluderar:
Sparris
Bananer
Kardborre
Cikoria, som används i sallader
Maskrosrot
Vitlök
Jordärtskockor
Purjolök
Lök
Inulin finns i vissa bearbetade livsmedel som ersättning för fett, såsom:
Godis barer
Yoghurt
Ost
Glass
När det kombineras med vatten på ett exakt sätt kan det efterlikna fettets konsistens i dessa livsmedel.
Cikoria rot fiber biverkningar
När det tas via munnen: Cikoria är sannolikt säker för de flesta vuxna när den konsumeras i mängder som finns i mat. Cikoria rot extrakt och cikoria frö är möjligen säkra för de flesta vuxna när de tas genom munnen i medicinska mängder, kortsiktigt. Att ta cikoria genom munnen kan orsaka mindre GI biverkningar inklusive gas, uppblåsthet, buken smärta och rapning. Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om cikoria är säker att använda muntligt, långsiktigt eller vad biverkningarna kan vara.
När den appliceras på huden: Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om cikoria är säker. Vissa rapporter visar att hantering av cikoriaväxten kan orsaka hudirritation.
Hur man tar inulinpulver?
Vuxna
GENOM MUNNEN:
För förstoppning: 12-40 gram per dag i upp till 4 veckor.
För diabetes: 10 gram per dag i 8 veckor. Dricka 30 gram inulinhaltigt mjölkpulver upplöst i vatten före frukost och 15 gram upplöst i vatten innan middagen har använts i 12 veckor.
För höga fettnivåer som kallas triglycerider i blodet (hypertriglyceridemia): Den vanliga dosen inulin är ca 14 gram dagligen.
För fetma: 10-30 gram per dag i 6-8 veckor.
Barn
GENOM MUNNEN:
För förstoppning: 4 gram per dag i 6 veckor.
För bulk inulin pulver, vänligen kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
