Vad används 5-HTP för?
En aminosyra,5-HTPeller 5-Hydroxytryptophan, hjälper till att skapa serotonin, en kemikalie i hjärnan. Låga serotoninnivåer hos människor kan orsaka flera hälsoproblem som fetma, depression, huvudvärk och muskelvärk och smärtor. Många av dessa biverkningar kan hjälpas och eventuellt elimineras om serotoninnivåerna i hjärnan är förhöjda, vilket är där 5-HTP kommer in.
Hur lång tid tar det att arbeta?
Doseringen och tidslängden 5-HTP tar till jobbet beror på varför en person tar aminosyran. Om någon lider av huvudvärk, depression eller viktproblem, då det rekommenderas att ta 50 mg 5-HTP tre gånger om dagen. Om en till två veckor bör personen känna en skillnad och se några resultat. Om ingenting verkar förändras, dosen kan ökas till 100 mg. Det rekommenderas att ta 5-HTP som kapslar eller tabletter för att undvika illamående. Om en person tar 5-HTP för att bekämpa sömnlöshet, Han bör ta 100 till 300 mg cirka 30 till 45 minuter före sänggåendet, och det bör ta ungefär tre dagar att börja arbeta. Om en person planerar att ta 5-HTP kontinuerligt, Han bör vara medveten om att det finns vissa problem som har hittats när du tar mer än 300 mg av detta tillägg om dagen under långa tidsperioder. Var noga med att checka in med din läkare om så är fallet.
Hur påverkar 5-HTP kroppen?
Människokroppen skapar naturligt5HTP (5HTP)tryptofan, en aminosyra. I kroppen används 5-HTP för att producera serotonin. Kosttillskott, såsom 5-HTP, kan köpas i hälsokostaffärer om kroppen inte producerar tillräckligt med 5-HTP eller serotonin på egen hand. Brist på serotonin är ofta förknippad med kolhydrat cravings. Detta beror på att när en person äter kolhydrater, serotonin i hjärnan ökas under en kort tid. Så kroppen använder 5-HTP tillägg för att öka serotonin i kroppens celler, vilket kan stoppa kolhydrat cravings innan de någonsin händer.
Hur länge för 5htp att arbeta för depression?
Fibromyalgi symtomlindring: 100 mg, 3-4 gånger per dag med måltider. Använd i minst två veckor för att märka en positiv effekt.
Migrän: 100–200 mg, 2–3 gånger per dag med måltider. Använd i två till tre veckor för att märka en positiv effekt.
Sömnhjälp: 100–300 mg, 30–45 minuter före sänggåendet. Stapla med GABA för att öka effektiviteten.
Hur länge för 5htp att arbeta för ångest?
5-HTP minskar svårighetsgraden av generaliserad ångest.
Mer forskning har gjorts på 5-HTP än l-tryptofan. I en dubbelblind studie rapporterade 58 procent av generellt oroliga patienter (79 totala försökspersoner) som randomiserades till L- tryptofan 3 gram per dag signifikant större minskning av ångest vid baslinjen jämfört med individer som fick placebo. Både djurstudier och kliniska prövningar på människa visar att 5-HTP har ångestdämpande effekter. Det finns vissa bevis för att 5-HTP också kan hämma panikattacker inducerade av koldioxid.
Hur lång tid tar det för 5htp att arbeta för sömn?
Om du har svårt att sova kan 5-HTP hjälpa till. En artikel från Mount Sinai Hospital säger att det finns vissa bevis för att 5-HTP kan hjälpa dig att sova. Det är vettigt, eftersom serotonin kan hjälpa till att reglera sömnen. Artikeln förklarar också att effekten på sömnen inte är omedelbar och kan ta sex till 12 veckor.
När ska man ta 5htp?
Nu, innan du börjar ett nytt dagligt vitamin eller tillägg, kom ihåg att rådgöra med din läkare för att säkerställa att det är säkert, särskilt om du för närvarande tar några mediciner. Men om detta är något som du är intresserad av att ta, den rekommenderade dosen för 5-HTP som fullvuxen vuxen är 300-400 mg, vanligtvis uppdelad i två eller tre doser. Om du föredrar att ta bara en dos (eller annars inte kan komma ihåg att behöva ta ett tillägg 2-3 gånger per dag), Det rekommenderas att ta 5-HTP innan du lägger dig eftersom det potentiellt kommer att göra dig dåsig. Det rekommenderas också vanligtvis att du tar 5-HTP med mat, även om detta kan variera från tillägg till tillägg.
Det är potentiellt säkert för spädbarn och barn upp till 12 år att ta doser på upp till 5 mg 5-HTP dagligen, även om du bör prata med ditt barns barnläkare innan du startar dem på några kosttillskott. Det finns också en risk att det är osäkert för gravida kvinnor och kvinnor som ammar. Eftersom det inte har funnits tillräckligt med forskning eller en klinisk prövning när det gäller den senare, är det bäst att undvika att ta 5-HTP när du är gravid eller ammar.
När det gäller våra RaveAid kosttillskott, Vi inkluderar 100 mg 5-HTP per portion, vilket är ca 1/3 till 1/4 av den dagliga rekommenderade dosen om den tas ensam. Naturligtvis, våra RaveAid kosttillskott inkluderar ett antal andra fördelaktiga kosttillskott som arbetar tillsammans för att förhindra den fruktade kraschande känslan efter en natt av raving. (Som sagt, de är inte heller avsedda att tas som ett dagligt tillägg!)
5htp biverkningar
När det tas via munnen: 5-HTP är möjligen säker när du tar genom munnen på lämpligt sätt. Det har använts säkert i doser upp till 400 mg dagligen i upp till ett år. Men vissa människor som har tagit 5-HTP har utvecklat ett tillstånd som kallas eosinofili-myalgi syndrom (EMS). EMS är ett allvarligt tillstånd som involverar extrem muskel ömhet (myalgi) och blod avvikelser (eosinofili). Vissa människor tror ems kan orsakas av en oavsiktlig ingrediens eller förorening i vissa 5-HTP produkter. Men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att veta om EMS orsakas av 5-HTP, en förorening eller någon annan faktor. Tills mer är känt bör 5-HTP användas försiktigt.
Andra potentiella biverkningar av 5-HTP inkluderar halsbränna, magont, illamående, kräkningar, diarré, dåsighet, sexuella problem och muskelproblem.
5-HTP är möjligen osäkert när det tas via munnen i stora doser. Doser från 6-10 gram dagligen har kopplats till allvarliga magproblem och muskelspasmer.
5-htp viktminskning
På grund av säkerhetsproblem avråder NIH från att ta 5-HTP i tilläggsform. Dessutom finns det lite bevis för att stödja påståendet att 5-HTP kosttillskott kan stödja viktminskning.
Om du funderar på att använda 5-HTP kosttillskott för viktminskning (eller för något annat hälsorelaterat ändamål), Det är viktigt att konsultera din vårdgivare innan du börjar din tillägg regim. Självbehandling och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
5-htp och alkohol
Du bör inte dricka alkohol medan du tar 5-HTP eller något annat växtbaserat tillägg. Riskerna med att blanda alkohol och 5-HTP är okända, men vissa människor har hävdat att uppleva beslag och ett allvarligt hälsotillstånd som kallas serotoninsyndrom. Om du upplever förvirring, svettning, feber eller andra symtom på serotoninsyndrom efter att ha tagit alkohol och 5-HTP, ring omedelbart 911.
Om du vill köpa 5-htp pulver, vänligen kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
