Vad är nikotinamidmononukleotid?
En syntetisk version av vitamin B3 som kallas nikotinamidmononukleotid (NMN (NMN)) finns i olika levande varelser.
NMN skapas också naturligt av din kropp, även om nivåerna börjar sjunka när du är trettio och fortsätter att sjunka till sextiotalet. Utan det är vi mer benägna att drabbas av kroniska sjukdomar som diabetes och cancer. När vi åldras blir NMN mer och mer avgörande i cellulära reparations- och replikationsprocesser.
Det är dock inte bara äldre människor som skulle dra nytta av NMN-tillskott - föreningen kan förbättra insulinkänsligheten med 50 % när den används i två månader hos yngre individer.
Du måste ta höga doser dagligen under dessa två månader, och du måste hålla en lågkaloridiet vid den tiden.
På grund av dessa strikta krav tror de flesta forskare att användningen av NMN för att behandla diabetes eller andra kroniska sjukdomar är opraktisk tills säkrare former har utvecklats. Ett företag har dock redan gjort framsteg mot att skapa en enklare att använda version av NMN, och tidiga studier visar något lovande.
Ökar NMN testosteron?
NMN, eller nikotinamidmononukleotid, har varit ett hett ämne inom hälso- och friskvårdsindustrin på sistone på grund av dess potentiella fördelar för att höja testosteronnivåerna. Testosteron är ett hormon som spelar en avgörande roll för muskeltillväxt, bentäthet och allmänt välbefinnande hos både män och kvinnor.
Testosteron är ett hormon som spelar en nyckelroll i sexuell utveckling och reproduktion, såväl som ben- och muskelhälsa. Låga testosteronnivåer kan orsaka en mängd olika problem, såsom låga energinivåer, minskad sexlust och muskelsvaghet. Många hälsoentusiaster och forskare tror att NMN-tillskott kan öka testosteronproduktionen i kroppen, vilket leder till ökade energinivåer, förbättrat mentalt fokus och bättre total fysisk prestation. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för män som upplever en minskning av testosteronnivåerna på grund av åldrande eller andra faktorer.
Dessutom har NMN visat sig förbättra cellulär energiproduktion genom att öka produktionen av en molekyl som kallas NAD+. Detta kan leda till ökad kognitiv funktion, bättre cellreparation och regenerering samt minskad risk för åldersrelaterade sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Medan mer forskning behövs för att bekräfta de potentiella fördelarna med NMN-tillskott, har tidiga studier visat lovande resultat. En studie fann att NMN-tillskott ökade muskelstyrka och uthållighet hos äldre möss, medan en annan fann att det förbättrade den aeroba kapaciteten hos unga och medelålders möss.
Sammantaget kan NMN-tillskott vara ett lovande tillägg till en hälsosam livsstil för dem som vill öka testosteronnivåerna och förbättra cellulär energiproduktion. Det är dock viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du börjar med någon ny kosttillskott för att säkerställa att det är säkert och effektivt för dig.
Ytterligare hälsofördelar avNMN (NMN)
Att komplettera med nikotinamidmononukleotid (NMN) kan erbjuda mer än bara en ökning av testosteron. Denna syntetiserade form av vitamin B3 har studerats omfattande och har visat potential för att reglera blodsockernivåer och förbättra metabola tillstånd.
Reglera blodsockernivåer med NMN
Enligt en studie som publicerades i Cell Metabolism Journal kan regelbunden användning av högdos NMN minska fasteglukosnivåerna med så mycket som 50 %. Detta innebär att NMN kan vara fördelaktigt för personer som har typ 2-diabetes eller är i riskzonen på grund av höga fasteglukosnivåer. Samma forskning visade att NMN förbättrade insulinkänsligheten, en viktig faktor för att förebygga typ-2 diabetes.
Förbättra metaboliska tillstånd med NMN
Enligt forskning kan användning av NMN-tillskott hjälpa till att hantera symtom på metabola syndrom. Enligt en studie i Nature Communications visade möss som fick en oral dos av NMN färre symtom på det metabola syndromet. Trots få mänskliga försök ger detta uppmuntrande bevis på de potentiella fördelarna med NMN-tillskott.
Antiinflammatoriska egenskaper hos NMN
Dessutom har NMN visat antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med viktkontroll och allmänt välbefinnande. Enligt en studie ökade testosteronnivåerna hos äldre personer som använde NMN-tillskott och trötthetssymtom minskade, vilket tyder på en förbättring av livskvaliteten.
Sammantaget har att ta NMN-tillskott flera positiva hälsoeffekter förutom att öka testosteronproduktionen. NMN verkar vara ett effektivt verktyg för att främja allmänt välbefinnande, från att förbättra glykemisk kontroll till att hjälpa till med viktkontroll och bekämpa inflammation. Innan du börjar med någon diet, särskilt när du tar mediciner eller hanterar en kronisk sjukdom, är det absolut nödvändigt att prata med en läkare.
Hur tar vi det?
NMN-tillskott kan nu erhållas på två olika sätt. En intravenös (IV) infusion är en metod. Den alternativa metoden innebär att man intar ett eller flera orala kosttillskott. Oralt tillskott är i allmänhet billigare och tidskrävande.
Biotillgängligheten och omloppstiderna för att nå maximala NMN-nivåer i din kropp skiljer sig åt.
Medan oralt NMN-tillskott endast har en biotillgänglighet på 60 %, kommer IV alltid att ha 100 % biotillgänglighet.
Hur länge ska jag ta det?
Våra testosteronnivåer minskar normalt när vi åldras, vilket kan orsaka flera problem. Det har dock visat sig att NMN kan hjälpa till att motverka denna minskning genom att höja testosteronproduktionen.
I en studie ökade testosteronnivåerna signifikant hos män som tog NMN-tillskott i 12 veckor.
Även om resultaten är uppmuntrande krävs ytterligare studier för att styrka effekterna av NMN på testosteronnivåerna.
I just denna rättegång kunde en kille ändra sin biologiska ålder från 70 till 44 på bara 8 månader, och resultaten var uppmuntrande. "Testosteron ökade med 47% från 227 till 335", skrev forskaren.
Menar vi verkligen att säga att att konsumera en NMN-tablett dagligen kommer att höja dina testosteronnivåer avsevärt?
Det snabba svaret är att vi inte kommer att veta säkert förrän vi har ett större randomiserat experiment, även om tidiga resultat är uppmuntrande.
Referenser:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
