Vad är melatonin
melatoninär ett hormon som tillverkas av tallkottkörteln. Det är en ärtstor körtel som finns precis ovanför mitten av din hjärna. Det hjälper din kropp att veta när det är dags att sova och vakna.
Normalt gör din kropp mer melatonin på natten. Nivåerna börjar vanligtvis gå upp på kvällen när solen går ner. De faller på morgonen när solen går upp. Mängden ljus du får varje dag - plus din egen kroppsklocka - ställer in hur mycket din kropp tjänar.
Vad är melatonin och vilken roll spelar det i sömnighet och vakenhet
Melatonin, ofta kallas sömnhormonet, är en central del av kroppens sömn-vakna cykel. Dess produktion ökar med kvällsmörker, främjar hälsosam sömn och hjälper till att orientera vår dygnsrytm.
Kroppen producerar naturligt melatonin, men forskare och allmänheten har alltmer intresserat sig för externa källor till det, såsom vätskor eller kapslar, som ett sätt att ta itu med sömnsvårigheter. I USA, melatonin säljs som kosttillskott, och en 2012 undersökning av National Institutes of Health fann att det är en av de vanligaste kosttillskott bland både vuxna1 och barn2.
Studier har funnit att melatonin kan förbättra sömnen i vissa fall, men det är inte för alla. Det är viktigt att vara medveten om och noggrant överväga melatonin potentiella fördelar och nackdelar. Människor som vill använda melatonin tillägg bör också vara medvetna om frågor relaterade till dosering och kvaliteten på kosttillskott.
Vad är melatonin ingredienser
Naturliga melatonin är en mycket lipidlösliga hormon produceras i tallkottkörteln i hjärnan. Det syntetiseras från aminosyran tryptofan och släpps sedan ut i blodet och ryggmärgsvätskan, korsar blod - hjärnbarriären. Det skickar meddelanden till receptorn agonist i hjärnan och andra delar av kroppen för att hjälpa till att kontrollera sömn och vakna cykler.
Vad är melatonin i psykologi
n. ett aminhormon, som huvudsakligen produceras av tallkottkörteln som en metabolisk produkt av signalsubstansen serotonin, som hjälper till att reglera säsongsförändringar i fysiologi och kan också påverka puberteten. Det är inblandat i initieringen av sömn och i regleringen av sömn-vakna cykeln. Melatonin har undersökts i kliniska studier som en hypnotisk och för hantering av dygnsrytm sömnstörningar. Även om dessa studier är ännu ofullständiga, melatonin är allmänt tillgänglig som en over-the-counter medicinering.
Vad är melatonin bra för
Hormonet melatonin spelar en roll i din naturliga sömn-vakna cykel. Naturliga nivåer av melatonin i blodet är högst på natten. Viss forskning tyder på att melatonin kosttillskott kan vara till hjälp vid behandling av sömnstörningar, såsom fördröjd sömnfas, och ge viss lindring från sömnlöshet och jetlag.
Melatonin är i allmänhet säker för kortvarig användning. Till skillnad från med många sömnmediciner, med melatonin du är osannolikt att bli beroende, har ett minskat svar efter upprepad användning (tillvänjning) eller upplever en baksmälla effekt.
Vad är melatonin biverkningar
Några studier har undersökt säkerheten för melatonin, men ingen har visat några allvarliga biverkningar. Det verkar inte heller orsaka något beroende eller abstinenssymptom (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Ändå, vissa läkare är oroliga för att det kan minska den naturliga produktionen av melatonin i kroppen, men kortsiktiga studier tyder på inga sådana effekter (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Flera studier har rapporterat allmänna symtom, inklusive yrsel, huvudvärk, illamående eller agitation. Emellertid, Dessa var lika vanliga i behandling och placebo grupper och kunde inte tillskrivas melatonin (5Trusted Source).
Melatonin kosttillskottanses allmänt säkra på kort sikt, även när de tas i mycket höga doser. Det behövs dock mer forskning om dess långsiktiga säkerhet, särskilt hos barn (10Trusted Source).
Vad är melatonin gummies
Melatonin Gummies är icke-GMO, vegetariska och är fria från konstgjorda smaker, sötningsmedel, färger och konserveringsmedel. Eftersom de är pektinbaserade är de mindre benägna att hålla fast vid tänderna och flaskan än vanliga gelatingummor. Melatonin Gummies finns i en välsmakande jordgubbssmak.
Vad gör melatonin med din kropp?
Melatonin är ett hormon som din hjärna producerar som svar på mörker. Det hjälper till med tidpunkten för dina dygnsrytmer (24-timmars internklocka) och med sömn. Att utsättas för ljus på natten kan blockera melatonin produktion.
Forskning tyder på att melatonin spelar andra viktiga roller i kroppen bortom sömn. Dessa effekter är dock inte helt förstådda.
Melatonin kosttillskott kan tillverkas av djur eller mikroorganismer, men oftast de görs syntetiskt. Informationen nedan handlar om melatonin kosttillskott.
Är melatonin ett läkemedel?
Melatonin säljs över disk (OTC) i hälsokostaffärer och läkemedelsbutiker i USA. Liksom andra kosttillskott regleras det av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Det är dock inte godkänt för vissa användningsområden. På grund av detta kan dess renhet, säkerhet och framgång inte garanteras.
Hur får melatonin dig att känna dig?
Melatonin är ett hormon som styr din dygnsrytm. Din kropp gör det när du utsätts för mörker. När dina melatoninnivåer ökar börjar du känna dig lugn och sömnig.
Om du behöver köpa melatonin, vänligen kontakta oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
