Ubiquinol vs CoQ10

Ubiquinol vs CoQ10, Ubiquinol kontra CoQ10

Först när du tarCoQ10(ubiquinon) omvandlar din kropp den till den aktiva formen, ubiquinol. Att ta 100 mg ubiquinol (ibland märkt som CoQH-10 eller CoQH2-10) jämfört med 100 mg CoQ10, kan ge lite mer aktiv förening i kroppen. Kort sagt, du kanske kan ta lite mindre ubiquinol än CoQ10 för att få samma resultat.

Men viktigare än om du tar CoQ10 eller ubiquinol är det faktum att båda är fettlösliga föreningar, så för att avsevärt förbättra deras absorption är det viktigt att ta dem med en fet måltid eller i en formel som innehåller löslighetsförstärkare.

Mer information om CoQ10 och ubiquinol och deras löslighetsförbättrade formler finns i CoQ10 och Ubiquinol Supplements Review, som inkluderar våra testresultat och kvalitetsbetyg för dussintals produkter, samt ingrediens- och prisjämförelser.

Ubiquinol vs CoQ10 fertilitet

Myt 1: Det finns ingen koppling mellan CoQ10 och fertilitet.

Fakta: CoQ10 och fertilitet går hand i hand.

Ägglossning är en energiintensiv process. En kvinnas ägg (äggceller) är celler och mitokondrierna är ansvariga för energiproduktionen i cellen. Det mänskliga ägget innehåller mer mitokondrier än någon annan cell.

CoQ10 spelar en avgörande roll i energiproduktionen i mitokondrierna. När män och kvinnor åldras minskar produktionen av CoQ10. CoQ10-nivåerna är högsta under de första 20 åren av livet, varefter de börjar sjunka.

Av denna anledning blir äldre kvinnors ägg mindre effektiva när det gäller att producera energi med åldern.

Studier tyder på att CoQ10 kan hjälpa till att stödja fertilitet och en hälsosam graviditet. CoQ10 främjar äggkvaliteten hos äldre kvinnor.

Myt 2: CoQ10 hjälper bara kvinnlig fertilitet.

Fakta: Det finns också ett samband mellan CoQ10 och manlig fertilitet.

Flera faktorer som bidrar till manlig fertilitet. Kanske en av de mest skadliga kan vara närvaron av fria radikaler.

Det tar ungefär tre månader innan helt mogna spermier bildas. Under den tiden kan fria radikaler orsaka skada på spermierna genom att attackera och förstöra membranet som omger spermier. De kan också allvarligt skada DNA och orsaka fel i den genetiska information som bärs av spermierna.

CoQ10 är en kraftfull antioxidant. Antioxidanter som CoQ10 fungerar genom att skydda celler från att skada oxidativa reaktioner orsakade av fria radikaler. Studier har visat att CoQ10 kan stödja hälsosam spermierörlighet (spermiernas förmåga att simma), spermadensitet, rörlighet och morfologi.

Myt 3. CoQ10 är bara bra för hjärthälsan.

Fakta: CoQ10 fungerar för alla celler i din kropp.

Fördelarna med CoQ10 för att stödja hjärthälsa är väldokumenterade. Men om du vet hur CoQ10 fungerar i allmänhet kan du se att det kan vara till nytta för nästan alla celler i din kropp.

Celler är byggstenarna i livet, och CoQ10 spelar en viktig roll i cellfunktionen. När vi äter mat måste dessa näringsämnen omvandlas till en form av energi som celler kan använda. Denna omvandlingsprocess kallas cellulär andning. En majoritet av cellulär andning sker inom mitokondrierna, en organell som ofta kallas cellens "kraftpaket".

Cellandning involverar flera olika komplexa processer för att extrahera energi från näringsämnen. En av dessa processer kallas elektrontransportkedjan (ETC). ETC förlitar sig starkt på CoQ10 för att hjälpa till att bära elektroner genom dess olika stadier. Om CoQ10-nivåerna är låga, producerar celler energi mindre effektivt.

Förutom att hjälpa till i ETC är CoQ10 en kraftfull antioxidant. Antioxidanter är ämnen som skyddar celler från skadliga reaktioner. Mycket reaktiva molekyler eller fria radikaler kan orsaka mycket skada på cellen.

Som en antioxidant kan CoQ10 hjälpa till att neutralisera fria radikaler och stödja hälsan hos alla celler i din kropp.

Myt 4: Den bästa formen av CoQ10 för fertilitet är ubiquinol.

Fakta: Det är inte formen av CoQ10 som betyder något, det är hur det är förberett.

Eftersom det finns mycket motstridig information tillgänglig vill många veta vilken som är den föredragna formen av CoQ10 för fertilitet - ubiquinon eller ubiquinol?

Ubiquinon är den oxiderade formen avKoenzym Q10, medan ubiquinol är den reducerade formen. Båda formerna finns i våra kroppar, och vi kan konvertera mellan de två beroende på kroppens behov.

CoQ10-tillskott finns i många former, inklusive softgels, kapslar, tabletter och orala sprayer. Men de flesta CoQ10-tillskott (standard ubiquinon eller ubiquinol) absorberas inte särskilt bra i kroppen, inte ens när de tas med mat.

Förbättrad absorptionsteknik

Lyckligtvis finns det några CoQ10-tillskott tillgängliga som använder ett förbättrat absorptionssystem. Denna typ av formulering förbättrar biotillgängligheten av CoQ10 med upp till 600%.

I en 2009-studie utförd av Liu, et al., Fick deltagarna en engångsdos på 125 mg ubikinon formulerad med VESIsorb® (ett förbättrat absorptionsavgivningssystem). Dessa deltagare visade CoQ10-blodnivåer som var 3-6 gånger högre än de som tog samma dos av andra oljebaserade ubiquinonprodukter.

De som tog ubiquinon med VESIsorb uppnådde topp CoQ10-blodnivåer på 7,0 mcg / ml. Deltagare som tog andra oljebaserade / solubiliserade produkter nådde endast toppnivåer i blodet på ungefär 2 - 3,5 mcg / ml.

Myt 5: CoQ10-fertilitetsdosen är 600 mg för kvinnor.

Fakta: Doseringen varierar beroende på vilken typ av Q10 du tar och vad du tar den för.

Det finns lite mänsklig forskning som tittar på CoQ10 för äggkvalitet. Därför har det medicinska samfundet ännu inte nått enighet om den rekommenderade dosen för kvinnor. En studie använde dock en dos på 600 mg, taget en gång om dagen i två månader. Därför kommer de flesta fertilitetsspecialister att rekommendera denna dos för sina kvinnliga patienter.

Emellertid använde denna studie standardoljebaserad ubiquinon. Kommer du ihåg att det irriterande problemet med CoQ10 är svårt att absorbera? Det spelar roll när du beräknar hur mycket du ska ta för att stödja hälsosam äggkvalitet hos kvinnor.

Om du tar en produkt formulerad med förbättrad absorptionsteknik kan du ta en lägre dos eftersom den resulterar i en 3-6 gånger högre ”absorberad dos”.

Dr Richard Sherbahn från Advanced Fertility Center i Chicago skriver att den rekommenderade dosen CoQ10 varierar mellan 50 mg och 600 mg per dag, uppdelad i flera doser. Han förklarar vidare att CoQ10 oftast rekommenderas vid doser på 100 till 300 mg per dag och att upp till 1200 mg per dag anses vara säkert.

Myt 6: CoQ10 är ett vitamin.

Fakta: CoQ10 är "vitaminliknande."

CoQ10 är en medlem av ubiquinonfamiljen av föreningar. Det är en fettlöslig, vitaminliknande förening som produceras naturligt av människokroppen.

Det kallas en "vitaminliknande" förening eftersom kroppen kan göra den på egen hand. Vitaminer, per definition, kan inte framställas av kroppen. De måste erhållas via kosten eller näringstillskott.

Namnet ubiquinon hänvisar till det faktum att ubiquinoner, inklusive CoQ10, har en "allestädes närvarande" närvaro i levande organismer. Med andra ord innehåller nästan alla celler i människokroppen CoQ10. Eftersom det är så rikligt i kroppen är CoQ10 en viktig förening för cellfunktion.

Koenzym Q10-koncentrationer är högst i organ med hög metabolism, såsom hjärta, njurar och lever.

Myt 7: Du kan få all CoQ10 du behöver genom din kost.

Fakta: Du kan, men du måste äta mycket orgelkött.

Medan våra kroppar naturligt gör CoQ10 kan du också få det genom att äta vissa livsmedel. Matkällor till koenzym Q10 inkluderar fet fisk, organkött som lever och fullkorn.

Eftersom CoQ10-koncentrationerna är högsta i hjärtat, njurarna och levern är de bästa kostkällorna till CoQ10 organkött. Till exempel innehåller fläskhjärta cirka 127 mikrogram CoQ10 per gram kött. På andra plats innehåller nötkötthjärtat cirka 113 mikrogram CoQ10 per gram kött.

För att jämföra det med andra dietkällor av CoQ10 innehåller konserverad tonfisk endast 16 mikrogram CoQ10 per gram tonfisk. Vetegroddar har bara sex mikrogram CoQ10 per gram vetegroddar. Tänk på att matlagning av koenzym Q10 som innehåller livsmedel minskar mängden CoQ10 med 14-32%.

Myt 8: Jag bör fortsätta att ta CoQ10 under hela graviditeten.

Fakta: För de flesta kvinnor har CoQ10 inga ytterligare fördelar under graviditeten.

Som förklarats tidigare i denna artikel kan CoQ10 stödja hälsosam äggkvalitet och fertilitet. Även om det inte finns någon anledning att tro att CoQ10 är osäkert under graviditeten, behöver de flesta kvinnor inte fortsätta det en gång gravid.

Fördelar med Ubiquinol och CoQ10

Antioxiderande egenskaper hos ubiquinol

Ubiquinol är en av de mest kraftfulla kända antioxidanterna och skyddar celler från potentiellt skadlig överackumulering av fria radikaler och oxidativ stress. Fria radikaler skapas när kroppen omvandlar mat till energi. De kan skada celler, protein, DNA. Antioxiderande egenskaper i den aktiva formen av CoQ10 kan hjälpa till att minimera dessa negativa biverkningar av energiproduktion.

Antioxidanter kan stödja följande hälsoområden:

Hud

Tänder& tandkött

Ögon

Åldrande

Immunitet

Energi

Matsmältningar

Hjärta

Bones& muskler

Kognition

Fördelar med Ubiquinol

Ubiquinol kan hjälpa dig att fylla på naturlig cellulär energi som förbrukas genom daglig aktivitet och som minskar naturligt när du åldras. Även om Ubiquinol hjälper till att upprätthålla naturliga energinivåer är det inte en "snabb lösning" för människor som känner att de behöver en energiboost när de visar tecken på trötthet. Du kommer inte att uppleva ett surr som du kan få från koffein eller en chokladfix utan snarare arbetar Ubiquinol långsamt för att stödja och upprätthålla naturlig energiproduktion inuti cellerna i dina organ, såsom ditt hjärta och lungor, vilket hjälper dem att fungera När dina cellulära energinivåer förbättras med Ubiquinol kan du undvika trötthet mitt på eftermiddagen och komma igenom dagen på ett mer produktivt sätt.

Ubiquinol vs CoQ10-absorption

Denna större biotillgänglighet visades också för kroniskt intag. I en crossover jämfördes jämförande studie på 12 friska försökspersoner, upptaget av Ubiquinol och koenzym Q10 (200 mg / dag) jämfördes efter fyra veckors tillskott. Ubiquinol absorberades över två gånger såväl som ubiquinon i direkt jämförelse (PGG lt; 0,005). Vid jämförelse av slutliga plasmakoncentrationer absorberades Ubiquinol 1,7 gånger mer än CoQ10 (4,3 µg / ml vs. 2,5 µg / ml), eller 70% bättre.2 En möjlig mekanism för detta är ökad micellarisering i tarmen, eftersom den reducerade naturen hos Ubiquinol underlättar micellbildning, ett nödvändigt steg i absorption i tunntarmen

Mängden absorption kommer att variera beroende på en persons&# 39: s ålder och hälsotillstånd, men i varje publicerad jämförande studie som har gjorts har Ubiquinol genomgående absorberats mycket bättre än koenzym Q10 och fyller på plasmakoncentrationen.1, 2,4-8

Tillsammans med biotillgänglighet är transportbarhet i blodet till användningsställena en nyckelfaktor för effekt. Ubiquinol transporteras i blodet genom att fästa till lipidpartiklar med låg densitet lipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol). Om koenzym Q10 intas, omvandlar kroppen det snabbt till Ubiquinol via en enzymatisk reaktion, vilket gör det till den form som kroppen föredrar mest för transport i blodet.6 Vissa människor kan inte utföra denna övergång mycket effektivt och får därför mycket lite nytta om de tar koenzym Q10 i motsats till Ubiquinol (leta efter en framtida blogg om detta ämne!). Men hos en frisk vuxen är mer än 95% av det totala koenzymet Q10 i blodet i Ubiquinol-formen. 9-11 En stor del av CoQ10 i vävnader är också i reducerad form som Ubiquinol.

Ubiquinol vs CoQ10-dos, Ubiquinol-dos (hur mycket ubiquinol ska jag ta dagligen)

Även om 90–200 mg CoQ10 per dag rekommenderas, kan behovet variera beroende på person och tillstånd som behandlas (8).

Statinläkemedelsanvändning

Statiner är en grupp läkemedel som används för att sänka höga nivåer av kolesterol eller triglycerider i blodet för att förhindra hjärtsjukdomar (9).

Även om dessa läkemedel i allmänhet tolereras väl kan de orsaka negativa biverkningar, såsom allvarlig muskelskada och leverskada.

Statiner stör också produktionen av mevalonsyra, som används för att bilda CoQ10. Detta har visat sig sänka CoQ10-nivåerna i blod och muskelvävnader signifikant.

Forskning har visat att tillskott med CoQ10 minskar muskelsmärta hos dem som tar statinläkemedel.

En studie på 50 personer som tog statinläkemedel visade att en dos på 100 mg CoQ10 per dag i 30 dagar effektivt minskade statinrelaterad muskelsmärta hos 75% av patienterna (11).

Andra studier har dock inte visat någon effekt, vilket betonar behovet av mer forskning om detta ämne (12).

För personer som tar statinläkemedel är den typiska dosrekommendationen för CoQ10 30–200 mg per dag (13).

Hjärtsjukdom

De med hjärtsjukdomar, såsom hjärtsvikt och kärlkramp, kan ha nytta av att ta ett CoQ10-tillskott.

En genomgång av 13 studier på personer med hjärtsvikt visade att 100 mg CoQ10 per dag i 12 veckor förbättrade blodflödet från hjärtat (14).

Dessutom har komplettering visat sig minska antalet sjukhusbesök och risken att dö av hjärtrelaterade problem hos personer med hjärtsvikt (15).

CoQ10 är också effektivt för att minska smärtan i samband med kärlkramp, vilket är bröstsmärtor orsakade av att din hjärtmuskel inte får tillräckligt med syre (16).

Dessutom kan tillägget minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar, till exempel genom att sänka ”dåligt” LDL-kolesterol (17).

För personer med hjärtsvikt eller kärlkramp är den typiska doseringsrekommendationen för CoQ10 60–300 mg per dag (18).

Migränhuvudvärk

När det används ensamt eller i kombination med andra näringsämnen, såsom magnesium och riboflavin, har CoQ10 visat sig förbättra migrän.

Det har också visat sig lindra huvudvärk genom att minska oxidativ stress och produktion av fria radikaler, vilket annars kan utlösa migrän.

CoQ10 minskar inflammation i kroppen och förbättrar mitokondriell funktion, vilket hjälper till att minska migränassocierad smärta (19).

En tremånadersstudie på 45 kvinnor visade att de som behandlades med 400 mg CoQ10 per dag upplevde signifikanta minskningar av frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av migrän jämfört med en placebogrupp (20).

För behandling av migrän är den typiska dosrekommendationen för CoQ10 300–400 mg per dag (21).

Åldrande

Som nämnts ovan, minskar CoQ10-nivåerna naturligt med åldern.

Tack och lov kan kosttillskott höja dina nivåer av CoQ10 och kan till och med förbättra din totala livskvalitet.

Äldre vuxna med högre blodnivåer av CoQ10 tenderar att vara mer fysiskt aktiva och har lägre nivåer av oxidativ stress, vilket kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar och kognitiv nedgång.

CoQ10-tillskott har visat sig förbättra muskelstyrka, vitalitet och fysisk prestanda hos äldre vuxna (23).

För att motverka den åldersrelaterade uttömningen av CoQ10 rekommenderas att du tar 100–200 mg per dag (24).

Diabetes

Både oxidativ stress och mitokondriell dysfunktion har kopplats till uppkomsten och utvecklingen av diabetes och diabetesrelaterade komplikationer (25).

Dessutom kan de med diabetes ha lägre nivåer av CoQ10, och vissa antidiabetiska läkemedel kan ytterligare tömma kroppsförråd av detta viktiga ämne (26).

Studier visar att komplettering med CoQ10 hjälper till att minska produktionen av fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada din hälsa om deras antal blir för högt.

CoQ10 hjälper också till att förbättra insulinresistensen och reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

En 12-veckorsstudie på 50 personer med diabetes visade att de som fick 100 mg CoQ10 per dag hade signifikanta minskningar av blodsockret, markörer för oxidativ stress och insulinresistens, jämfört med kontrollgruppen (27).

Doser på 100–300 mg CoQ10 per dag verkar förbättra diabetessymtomen (28).

Infertilitet

Oxidativ skada är en av de främsta orsakerna till både manlig och kvinnlig infertilitet genom att negativt påverka spermier och äggkvalitet (29, 30).

Exempelvis kan oxidativ stress orsaka skada på sperma-DNA, vilket kan leda till manlig infertilitet eller återkommande graviditetsförlust (31).

Forskning har visat att antioxidanter i kosten - inklusive CoQ10 - kan bidra till att minska oxidativ stress och förbättra fertiliteten hos både män och kvinnor.

Att komplettera med 200–300 mg CoQ10 per dag har visat sig förbättra spermiekoncentrationen, densiteten och rörligheten hos män med infertilitet (32).

På liknande sätt kan dessa tillskott förbättra fertiliteten hos kvinnor genom att stimulera ovariesvaret och hjälpa till att sakta äggstocksåldringen (33).

CoQ10-doser på 100–600 mg har visat sig hjälpa till att öka fertiliteten.

Träna prestanda

Eftersom CoQ10 är involverad i produktion av energi är det ett populärt tillskott bland idrottare och de som vill öka den fysiska prestationen.

CoQ10-tillskott hjälper till att minska inflammationen i samband med tung träning och kan till och med påskynda återhämtningen (35).

En 6-veckorsstudie på 100 tyska idrottare fann att de som kompletterade med 300 mg CoQ10 dagligen upplevde signifikanta förbättringar i fysisk prestation - mätt som effekt - jämfört med en placebogrupp (36).

CoQ10 har också visat sig minska trötthet och öka muskelkraften hos icke-idrottare.

Doser på 300 mg per dag verkar vara mest effektiva för att öka atletisk prestanda i forskningsstudier.

SAMMANFATTNING

Dosrekommendationer för CoQ10 varierar beroende på individuella behov och mål. Tala med din läkare för att bestämma rätt dos för dig.

Ubiquinol vs CoQ10 för hundar

Som med alla tillskott bör vi vara försiktiga med att vara vaksamma för potentiella biverkningar. När det gäller CoQ10 kan husdjur med hjärtsjukdomar finna att de energiökande egenskaperna hos normal CoQ10 är något riskabla, eftersom celler i cirkulationssystemet kommer att få energi i en mycket snabbare takt än normalt. Under rätt förhållanden kan detta potentiellt leda till att hjärtmuskeln inte kan reglera sitt slag ordentligt och få allvarliga konsekvenser för din hund. Lyckligtvis finns det en alternativ form av tillägget som är säkert för användning av djur med cirkulationsproblem. Detta marknadsförs under namnet 'Ubiquinol'. Kärnskillnaden mellan detta ämne och grundläggande CoQ10 är att Ubiquinol får celler att kasta elektroner snabbare istället för att acceptera dem. Detta påskyndar fortfarande energiproduktionen, men ger inte en laddning till cellen som kan vara störande för nerverna i hjärtat.

Ubiquinol vs Ubiquinone

Eftersom ubiquinol kostar mer att tillverka är det dyrare för konsumenter att köpa och för forskare att använda i forskning. Ironiskt nog växlar CoQ10 mellan dess ubiquinon

och ubiquinolform i en kontinuerlig cykel inuti kroppen.

Allt detta är en del av CoQ10s roll i biologi. Så när du tar ubiquinol övergår det till ubiquinon och vice versa. Det gör ingen skillnad i vilken form du tar ämnet.

• Ubiquinone (oxiderad form) är avgörande för CoQ10s roll i cellulär energimetabolism (ATP-syntes)

• Ubiquinol (reducerad form) är viktigt för antioxidanten

Beroende på om CoQ10 finns i blodet och lymfan eller inne i cellernas mitokondrier, flyttas den till den form som behövs i den specifika situationen. I blod och lymf,

CoQ10 fungerar främst som en antioxidant. I mitokondrierna stöder det energimetabolismen.

Ubiquinol vs Ubiquinone biotillgänglighet

Ökad biotillgänglighet av ubiquinol jämfört med ubiquinon beror på effektivare micellarisering under matsmältningen och större GSH-beroende upptag och basolateral utsöndring av Caco-2-celler.

Ubiquinol vs Ubiquinonabsorption

Ända sedan upptäckten av koenzym Q10 1957 har forskare forskat med detta spännande näringsämne som verkar spela en avgörande roll för människors hälsa. Ett annat ord för koenzym Q10 är ”ubiquinon” på grund av dess allsmäktiga betydelse. "Ubi" betyder överallt.

År 2006 kom en ny typ av CoQ10 kallad "ubiquinol" kommersiellt upp. Smarta marknadsföringskampanjer försökte pantsätta detta som den nya och förbättrade CoQ10-källan som absorberades lättare i kroppen och var överlägsen ubiquinon. Såväl konsumenter som forskare blev förvirrade och började ifrågasätta den traditionella formen av CoQ10 - ubiquinon - även om den hade sålts kommersiellt och använts i studier hela tiden.

För CoQ10-pulver i bulk, kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn

Referenser: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF