Ubiquinol vs CoQ10

Vad är CoQ10?

Koenzym Q10 (CoQ10), tekniskt känd som ubikinon, är ett vitamin-liknande ämne som finns i nästan alla celler i människokroppen. CoQ10 finns i mitokondrierna-cellens "energifabriker." Det spelar en avgörande roll i produktionen av ATP.

Vad är Ubiquinol?

Ubiquinol är den reducerade formen av CoQ10. I människokroppen finns CoQ10 i två interkonvertibla former: ubiquinon (oxiderad form, allmänt känd som CoQ10) och ubiquinol (reducerad form, aktiv form).

Ubiquinol vs CoQ10:Viktiga skillnader

1. Funktion

Ubiquinone fungerar främst i energiproduktion, medan ubiquinol fungerar som en potent antioxidant.

2. Biotillgänglighet

Ubiquinol anses generellt ha högre biotillgänglighet, särskilt i vissa populationer.

3. Stabilitet

CoQ10 (ubiquinone) är mer kemiskt stabil än ubiquinol, vilket gör det lättare att hantera vid tillverkning och lagring.

4. Kostnad

Ubiquinol är vanligtvis dyrare än CoQ10 på grund av dess mer komplexa produktionsprocess och stabilitetsutmaningar.

Ubiquinol vs CoQ10 fertility

Ubiquinol vs CoQ10: Vanliga missuppfattningar

Myt 1: Det finns ingen koppling mellan CoQ10 och fertilitet

Fakta: CoQ10 och fertilitet går hand-i-hand.

Ägglossning är en-energiintensiv process. En kvinnas ägg (oocyter) är celler, och mitokondrierna är ansvariga för energiproduktionen i cellen. Det mänskliga ägget innehåller mer mitokondrier än någon annan cell.

CoQ10 spelar en avgörande roll i energiproduktionen inuti mitokondrierna. När män och kvinnor åldras minskar produktionen av CoQ10. CoQ10-nivåerna är högst under de första 20 levnadsåren, varefter de börjar sjunka.

Av denna anledning blir äldre kvinnors ägg mindre effektiva på att producera energi med åldern.

Studier tyder på att CoQ10 kan hjälpa till att stödja fertilitet och en hälsosam graviditet. CoQ10 främjar äggkvaliteten hos äldre kvinnor.

Myt 2: CoQ10 hjälper bara kvinnlig fertilitet

Fakta: Det finns ett samband mellan CoQ10 och manlig fertilitet också.

Flera faktorer som bidrar till manlig fertilitet. Kanske en av de mest skadliga kan vara närvaron av fria radikaler.

Det tar ungefär tre månader för fullt mogna spermier att bildas. Under den tiden kan fria radikaler orsaka skada på spermierna genom att attackera och förstöra membranet som omger spermieceller. De kan också allvarligt skada DNA, vilket orsakar fel i den genetiska information som bärs av spermierna.

CoQ10 är en kraftfull antioxidant. Antioxidanter som CoQ10 fungerar genom att skydda cellerna från skadliga oxidativa reaktioner orsakade av fria radikaler. Studier har visat att CoQ10 kan stödja friska spermiers rörlighet (förmågan för spermier att simma), spermiedensitet, motilitet och morfologi.

Ubiquinol Benefits

Myt 3. CoQ10 är bara bra för hjärthälsa

Fakta: CoQ10 fungerar för alla celler i din kropp.

Fördelarna med CoQ10 för att stödja hjärthälsa är väl-dokumenterade. Men om du vet hur CoQ10 fungerar i allmänhet kan du se att det kan vara fördelaktigt för nästan varje cell i din kropp.

Celler är livets byggstenar och CoQ10 spelar en betydande roll i cellfunktionen. När vi äter mat måste dessa näringsämnen omvandlas till en form av energi som cellerna kan använda. Denna omvandlingsprocess kallas cellandning. En majoritet av cellandningen sker inom mitokondrierna, en organell som ofta kallas cellens "kraftverk".

Cellandning involverar flera olika komplexa processer för att utvinna energi från näringsämnen. En av dessa processer kallas elektrontransportkedjan (ETC). ETC förlitar sig starkt på CoQ10 för att hjälpa till att transportera elektroner genom dess olika stadier. Om CoQ10-nivåerna är låga producerar celler energi mindre effektivt.

Förutom att hjälpa till i ETC är CoQ10 en kraftfull antioxidant. Antioxidanter är ämnen som skyddar celler från skadliga reaktioner. Mycket reaktiva molekyler, eller fria radikaler, kan orsaka mycket skada på cellen.

Som en antioxidant kan CoQ10 hjälpa till att neutralisera fria radikaler och stödja hälsan hos alla celler i din kropp.

Myt 4: Den bästa formen av CoQ10 för fertilitet är ubiquinol

Fakta: Det är inte formen av CoQ10 som spelar roll, det är hur den är förberedd.

Eftersom det finns mycket motstridig information tillgänglig, vill många människor veta vilken form av CoQ10 som är den föredragna formen av CoQ10 för fertilitet - ubiquinone eller ubiquinol?

Ubiquinon är den oxiderade formen avKoenzym Q10, medan ubiquinol är den reducerade formen. Båda formerna finns i våra kroppar, och vi kan konvertera mellan de två beroende på vår kropps behov.

CoQ10-tillskott finns i många former, inklusive mjukgel, kapslar, tabletter och orala sprayer. Men de flesta CoQ10-tillskott (standard ubiquinone eller ubiquinol) absorberas inte särskilt väl i kroppen, även när de tas med mat.

Förbättrad absorptionsteknik

Lyckligtvis finns det några CoQ10-tillskott tillgängliga som använder ett förbättrat absorptionssystem. Denna typ av formulering förbättrar biotillgängligheten av CoQ10 med upp till 600 %.

I en studie från 2009 utförd av Liu et al., fick deltagarna en enkeldos på 125 mg ubikinon formulerad med VESIsorb® (ett förstärkt absorptionssystem). Dessa deltagare visade CoQ10-blodnivåer som var 3-6 gånger högre än de som tog samma dos av andra oljebaserade ubikinonprodukter.

De som tog ubikinon med VESIsorb uppnådde toppnivåer av CoQ10 i blodet på 7,0 mcg/ml. Deltagare som tog andra oljebaserade-/solubiliserade produkter nådde bara toppnivåer i blodet på ungefär 2–3,5 mcg/ml.

Myt 5: CoQ10 fertilitetsdosen är 600 mg för kvinnor

Fakta: Doseringen varierar beroende på vilken typ av CoQ10 du tar och vad du tar det för.

Det finns lite mänsklig forskning som tittar på CoQ10 för äggkvalitet. Därför har det medicinska samfundet ännu inte nått enighet om den rekommenderade dosen för kvinnor. En studie använde dock en dos på 600 mg, som togs en gång om dagen i två månader. Därför kommer de flesta fertilitetsspecialister att rekommendera denna dos för sina kvinnliga patienter.

Den här studien använde dock standardoljebaserat-ubikinon. Kommer du ihåg det irriterande problemet med att CoQ10 är svår att absorbera? Det spelar in när man beräknar mängden du bör ta för att stödja hälsosam äggkvalitet hos kvinnor.

Om du tar en produkt formulerad med förbättrad absorptionsteknologi kan du ta en lägre dos eftersom det resulterar i en 3-6 gånger högre "absorberad dos".

Dr Richard Sherbahn från Advanced Fertility Center i Chicago skriver att den rekommenderade dosen av CoQ10 varierar mellan 50 mg och 600 mg per dag, uppdelad i flera doser. Han förklarar vidare att CoQ10 oftast rekommenderas i doser på 100 till 300 mg per dag och att upp till 1 200 mg per dag anses vara säkert.

Ubiquinol vs CoQ10 Benefits

Myt 6: CoQ10 är ett vitamin

Fakta: CoQ10 är "vitamin-liknande."

CoQ10 är en medlem av ubikinonfamiljen av föreningar. Det är en-fettlöslig, vitamin-liknande förening som produceras naturligt av människokroppen.

Det kallas en "vitamin-liknande" förening eftersom kroppen kan tillverka den på egen hand. Vitaminer kan per definition inte tillverkas av kroppen. De måste fås via kosten eller näringstillskott.

Namnet ubiquinone syftar på det faktum att ubiquinoner, inklusive CoQ10, har en "allmänt förekommande" närvaro i levande organismer. Med andra ord innehåller praktiskt taget alla celler i människokroppen CoQ10. Eftersom det är så rikligt i kroppen är CoQ10 en viktig förening för cellfunktion.

Koncentrationerna av koenzym Q10 är högst i organ med hög metabolism, såsom hjärta, njurar och lever.

Myt 7: Du kan få all CoQ10 du behöver genom din diet

Fakta: Du kan, men du skulle behöva äta mycket orgelkött.

Medan våra kroppar naturligt gör CoQ10, kan du också få det genom att äta vissa livsmedel. Matkällor för koenzym Q10 inkluderar fet fisk, organkött som lever och fullkorn.

Eftersom CoQ10-koncentrationerna är högst i hjärtat, njurarna och levern, är de bästa kostkällorna för CoQ10 organkött. Till exempel innehåller fläskhjärta cirka 127 mikrogram CoQ10 per gram kött. På andra plats innehåller nötköttshjärta cirka 113 mikrogram CoQ10 per gram kött.

För att jämföra det med andra kostkällor för CoQ10, innehåller konserverad tonfisk endast 16 mikrogram CoQ10 per gram tonfisk. Vetegroddar har bara sex mikrogram CoQ10 per gram vetegroddar. Var medveten om att matlagning som innehåller koenzym Q10 minskar mängden CoQ10 med 14-32 %.

Myt 8: Jag borde fortsätta att ta CoQ10 under hela min graviditet

Fakta: För de flesta kvinnor kommer CoQ10 inte att ha ytterligare fördelar under graviditeten.

Som förklarats tidigare i den här artikeln kan CoQ10 stödja hälsosam äggkvalitet och fertilitet. Även om det inte finns någon anledning att tro att CoQ10 är osäkert under graviditeten, behöver de flesta kvinnor inte fortsätta med det när de är gravida.

Ubiquinol vs CoQ10: Fördelar

Antioxidantegenskaper hos ubiquinol

Ubiquinol är en av de mest kraftfulla kända antioxidanterna, som försvarar celler från den potentiellt skadliga överackumuleringen av fria radikaler och oxidativ stress. Fria radikaler skapas när kroppen omvandlar mat till energi. De kan skada celler, protein, DNA. Antioxidantegenskaperna i den aktiva formen av CoQ10 kan hjälpa till att minimera dessa negativa biverkningar av energiproduktion.

Ubiquinol-fördelar

Ubiquinol kan hjälpa dig att fylla på naturlig cellulär energi som förbrukas genom daglig aktivitet och som avtar naturligt när du åldras. Även om Ubiquinol hjälper till att upprätthålla naturliga energinivåer, är det inte en "quick fix" för människor som känner att de behöver en energikick när de visar tecken på trötthet. Du kommer inte att uppleva ett surr som du kan få av koffein eller en chokladfix. Snarare arbetar Ubiquinol långsamt över tid för att stödja och bibehålla naturlig energiproduktion inuti cellerna i dina organ, såsom ditt hjärta och lungor, vilket hjälper dem att fungera på optimala nivåer. När dina cellulära energinivåer förbättras med Ubiquinol, kommer du att kunna undvika din fettprodukt i mitten{4} och mer på dagen. sätt.

Ubiquinol vs CoQ10 dose,Ubiquinol dosage

Ubiquinol vs CoQ10: Absorption

Denna större biotillgänglighet visades också för kroniskt intag. I en crossover, jämförande studie på 12 friska försökspersoner, jämfördes upptaget av Ubiquinol och koenzym Q10 (200 mg/d) efter fyra veckors tillskott. Ubiquinol absorberades över två gånger såväl som ubikinon i direkt jämförelse (P<0.005). When comparing final plasma concentrations, Ubiquinol was absorbed 1.7 times more than CoQ10 (4.3 µg/ml vs. 2.5 µg/mL), or 70% better. A possible mechanism for this is increased micellarization in the gut, because the reduced nature of Ubiquinol facilitates micelle formation, a necessary step in absorption in the small intestine.

Mängden absorption kommer att variera beroende på en persons ålder och hälsotillstånd, men i varje publicerad jämförande studie som har gjorts har Ubiquinol genomgående absorberats mycket bättre än koenzym Q10 och fyller på plasmakoncentrationen.

Tillsammans med biotillgänglighet är transportbarhet i blodet till användningsställena en nyckelfaktor för effektivitet. Ubiquinol transporteras i blodet genom att bindas till partiklar av lågdensitetslipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol). Om koenzym Q10 intas, omvandlar kroppen det snabbt till Ubiquinol via en enzymatisk reaktion, vilket gör det till den form som är mest föredragen av kroppen för transport i blodet. Vissa människor kan inte utföra den övergången mycket effektivt och får därför mycket liten nytta om de tar koenzym Q10 i motsats till Ubiquinol (leta efter en framtida blogg om detta ämne!). Men hos en frisk vuxen är mer än 95 % av det totala koenzym Q10 i blodet i Ubiquinol-form. En stor del av CoQ10 i vävnader är också i reducerad form som Ubiquinol.

Ubiquinol vs CoQ10 för hundar

Som med alla kosttillskott bör vi vara noga med att vara vaksamma för potentiella biverkningar. När det gäller CoQ10 kan husdjur med hjärtsjukdom tycka att de energiökande egenskaperna hos normal CoQ10 är något riskabelt, eftersom celler i cirkulationssystemet kommer att få energi i mycket snabbare takt än normalt. Under de rätta förhållandena kan detta potentiellt leda till att hjärtmuskeln inte kan reglera sin rytm ordentligt och få förfärliga konsekvenser för din hund. Lyckligtvis finns det en alternativ form av tillägget tillgängligt som är säkert att använda av djur med cirkulationsproblem. Detta marknadsförs under namnet "Ubiquinol". Kärnskillnaden mellan detta ämne och grundläggande CoQ10 är att Ubiquinol får celler att avge elektroner snabbare, istället för att acceptera dem. Detta påskyndar fortfarande produktionen av energi, men ger inte en laddning till cellen som kan visa sig störande för nerverna i hjärtat.

Ubiquinol vs CoQ10 for dogs