Har okra några hälsofördelar
1. Hjälper till vid matsmältning
Okra är rik på kostfibrer. Om du planerar att kontrollera din kost, ätaOkrakommer att få dig att känna dig mätt under lång tid. Detta kommer att förhindra längtan efter annan mat mellan måltiderna. Fibern är till stor hjälp vid matsmältningen och hjälper till att förhindra förstoppning och gör dig i allmänhet frisk.
2. Kontrollerar fetma
Okra har också ont om kalorier. Detta innebär att du kan tillfredsställa din hunger och ändå behålla din vikt.
3. Hjälper till att upprätthålla hjärthälsan
Okra innehåller pektin. Detta sänker LDL eller dåligt kolesterol, och förbättrar hjärtfunktionen.
4. Hjälper till att bekämpa cancer
Okra är packad med antioxidanter och kan därför ge stöd till celler för att bekämpa fria radikaler som kan leda till cancer.
5. Stärker immuniteten
Okra är rik på C-vitamin och andra antioxidanter. Dessa hjälper till att stärka vår kroppsimmunitet genom att agera mot de skadliga fria radikalerna i vår kropp. C-vitamin stimulerar också produktionen av fler vita blodkroppar som är vår kropps primära försvarsmekanismer mot utländska patogener och andra material.
6. Hjälper fertilitet och graviditet
Den höga folatmängden i okra är viktig i en befruktningsdiet eftersom det minskar förekomsten av neuralrörsdefekter hos avkommor. Dessutom hjälper konsumtionen av folater under graviditeten till att stödja en frisk mamma och ett friskt barn.
7. Hjälper till att kontrollera diabetes och njursjukdom
Det höga innehållet av lösliga fibrer i okra hjälper till att reglera blodsockernivåerna. Detta hjälper till att hantera diabetes eftersom den lösliga fibern påverkar absorptionen av sockerarter i tarmen. Vidare minskar det chanserna att utveckla njursjukdom eftersom hälften av sådana sjukdomar utvecklas från diabetes.
8. Kontrollerar astma
Det rekommenderas för personer som lider av astma att införliva okra i sin kost. Okra har visat att vissa har vissa positiva effekter vid behandling av astma. Okras kraftfulla dos av C-vitamin har kopplats till att lindra andningsproblem som astma.
9. Antiinflammatorisk
Okra hälsofördelar inkluderar dess antiinflammatoriska egenskap som gör det bra för lederna, liksom behandling av lunginflammation, ont i halsen och irritabel tarmsyndrom.
10. Förbättrar ögonhälsan
Okra har ett högt innehåll av vitamin A och andra antioxidanter som verkar mot de fria radikalerna i vår kropp. Dessa fria radikaler bildas som ett resultat av cellulär metabolism och kan skada cellerna som hjälper vår syn. Så okra pulver hjälper till att skydda våra ögon mot de farliga effekterna av dessa fria radikaler och förhindra uppkomsten av makuladegeneration och grå starr.
Okras näringsämnen som vitamin C och A har kopplats till en minskning av risken för grå starr och makuladegeneration. Dessa näringsämnen bidrar till de enorma okra hälsofördelarna.
11. Stärk benen
Vitamin K och folater är okra är effektiva för att förhindra benförlust och avvärja osteoporos.
12. Förbättrar huden
C-vitaminet i okra hjälper till att reparera kroppsvävnader och hjälpa din hud att se yngre och mer levande ut. Näringsämnena i okra förhindrar också hudpigmentering och hjälper till att föryngra din hud.
13. Källa till vegetabiliskt protein
Okra är en mycket bra källa till vegetabiliskt protein och så är det en mycket bra ingrediens i en vegetarisk kost. Med 2 gram protein per kopp är det en lättsmält, vegetarisk källa till fyllning, ett fibröst protein.
14. Läkning av sår
Okra täcker mag-tarmkanalen när den konsumeras. Det hjälper till att påskynda läkningen av magsår.
Är det säkert att äta okra varje dag?
Personer med en förhöjd blodsockernivå bör definitivt inkludera okra i sina dagliga dieter. Eftersom okra är rik på fiber hjälper det till att förbättra insulinkänsligheten och hjälper också till att kontrollera och upprätthålla blodsockernivåerna i kroppen. Ladyfinger innehåller ett ämne som kallas myricetin, som är känt för att förbättra och öka sockerabsorptionen genom muskler och därmed kan bidra till att sänka den höga sockernivån i blodet.
Fördelar med okra sexuellt
Okra är en annan välrenommerad grönsak av kärlek. Rik på magnesium, det är ett naturligt avslappnande medel. Det är också fullt av järn, folat, zink och vitamin B, alla näringsämnen som håller dina könsorgan friska och lyckliga.
Dricka okra vatten på morgonen
Faktum är att okra är en vanlig ayurvedisk mat som används för att sänka blodsockernivåerna och kontrollera olika typer av diabetes. Vissa personer med diabetes rapporterade att dricka okra vatten på morgonen på tom mage hjälper till att förbättra blodsockerkontrollen.
Har okra biverkningar
Risker och försiktighetsåtgärder. Att äta för mycket okra kan påverka vissa människor negativt. Gastrointestinala problem: Okra innehåller fruktosar, vilket är en typ av kolhydrater. Fructans kan orsaka diarré, gas, kramper och uppblåsthet hos personer med befintliga tarmproblem.
Biverkningar av okra till en man
Okra är en näringsrik och medicinsk grönsak som används av många familjer, särskilt i Asien och Afrika. Trots sina näringsmässiga och medicinska värden är okra förknippat med sterilitet hos människor, särskilt män på grund av närvaron av gossypol i fröet. Nyligen hävdade vissa studier att överkonsumtion av okra kan ha skadliga effekter på spermierparametrar, testibilvikt och testikelvävnader.
Hur man använder okra för hälsofördelar
Lätt att lägga till din kost
Även om okra kanske inte är en häftklammer i ditt kök, är det ganska lätt att laga mat.
När du köper okra, leta efter släta och ömma gröna kapslar utan bruna fläckar eller torkade ändar. Förvara dem i kylskåpet i upp till fyra dagar innan du lagar mat.
Vanligtvis används okra i soppor och grytor som gumbo. Den innehåller mucilage, en tjock substans som blir gummy när den värms upp. För att undvika slemmig okra, följ dessa enkla matlagningstekniker:
Koka okra på hög värme.
Undvik att trängas i pannan eller stekpannan, eftersom det minskar värmen och orsakar slemmighet.
Betning okra kan minska slemfaktorn.
Att laga den i en syraliknande tomatsås minskar gummiheten.
Skär och rosta okra i ugnen.
Grilla den tills den är lite förkolnad.
Referenser:https://nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977