Hur man tar grönt kaffebönpulver
Lämplig dos av grönt kaffe beror på flera faktorer som användarens ålder, hälsa och flera andra tillstånd. För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt intervall av doser för grönt kaffe (hos barn/vuxna). Tänk på att naturliga produkter inte alltid är nödvändigtvis säkra och doser kan vara viktiga. Var noga med att följa relevanta anvisningar på produktetiketter och kontakta apotekspersonal, läkare eller annan sjukvårdspersonal innan du använder dem.
Hur man targrönt kaffebönor pulverför viktminskning
Om du är något som jag, bara omnämnandet av "viktminskning kosttillskott" kommer sannolikt att få dig att höja ett misstänkt ögonbryn. Att gå ner i vikt kan vara tufft för vissa människor, vilket skapar en marknad för skrupelfria att dra nytta av.
Nu, som veganer, många av oss vet att viktminskning är helt uppnåeligt genom att helt enkelt anpassa din kost och gå tillbaka till grunderna; nämligen att äta saker som inte har en lång lista med ingredienser eller, faktiskt, några ingredienser alls. Bra livsmedel är ingrediensen, trots allt.
Med det sagt är många veganska dieter höga i kolhydrater, och det är där vi kan intressera oss för grönt kaffeextrakt. Gröna kaffebönor är extremt rika på en polyfenol som går under namnet klorogensyra, och man tror att denna förening kan sänka absorptionshastigheten för kolhydrater inifrån matsmältningssystemet.
Detta kan i sin tur sänka blodsockernivåerna och minska spikarna i insulin till en lägre kolhydratdiet. Koppla detta med det faktum att kaffe naturligt har metabolism öka koffein närvarande också, och du kan se var tron att gröna kaffebönor extrakt är bra för viktminskning kommer från. Men att ha en tro är inte bevis.
Vad säger studier?
Förmodligen en av de mest citerade forskningsstudierna om effekten av grönt kaffeextrakt för viktminskning är den av ETC Research and Development i Norge. Denna studie tittade på 30 överviktiga ämnen under 12 veckor för att se om det fanns någon betydande viktminskning hos dem som drack snabbkaffe berikat med klorogensyra jämfört med dem som konsumerade vanligt snabbkaffe.
Under de 12 veckorna förlorade de som drack normalt snabbkaffe 1,7 kg, medan de vars kaffe berikades med klorogensyra förlorade betydligt mer, 5,4 kg . Kroppsfettet sjönk också, med klorogensyragruppernas procentsatser som minskade med 3,6% jämfört med endast 0,7% i den vanliga snabbkaffegruppen.
Även om detta låter extremt positivt, måste det sägas att studien var ganska liten och det finns få andra som noterar att cementera sina resultat. En översyn av de randomiserade kliniska prövningarna som tittade på användningen av grönt kaffe extrakt som en viktminskning tillägg stöder denna syn, anger:
"Bevisen från RCT verkar indikera att intaget av GCE (Green Coffee Extract) kan främja viktminskning. Det finns dock flera varningar. Effektens storlek är liten, och den kliniska relevansen av denna effekt är osäker. Mer rigorösa studier med längre varaktighet behövs för att bedöma effekten och säkerheten hos GCE som ett viktminskningstillskott."
grönt kaffebönextraktstudier
Skogstomt som visar effekten av GCE på kroppsvikt, hämtad från Användningen av grönt kaffeextrakt som viktminskningstillskott: En systematisk översyn och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar
Så även om dessa studier visar positiva resultat, är det viktigt att ta dem i sitt sammanhang och inse att det fortfarande finns ytterligare forskning att genomföra innan vi med säkerhet kan säga att grönt kaffepulver främjar viktminskning.
Som med så många saker av detta slag är det också värt att komma ihåg att det som kommer att fungera för en person kanske inte fungerar för en annan. Så om du funderar på att prova gröna kaffebönor, gör det med en viss grad av experiment snarare än förväntan och se om de fungerar för dig.
Åh, och kom ihåg, det här är inte magiska piller gjorda för att ersätta att äta bra och regelbunden träning; det finns ett tillägg som används i samband med en hälsosam livsstil, inte i utbyte mot det.
Hur man använder gröna kaffebönor för viktminskning
Nu när vi vet lite mer om detta tillägg, Du kanske har beslutat att prova själv och undrar hur man använder gröna kaffebönor för viktminskning. Tja, som vi redan har nämnt är gröna kaffebönor inte riktigt för att dricka, så vi är till stor del kvar med två former: kapslar och löst pulver.
Vilken du väljer kommer att vara upp till dig, och det finns för- och nackdelar för var och en. Gröna kaffebönkapslar ger dig uppenbarligen en viss bekvämlighet, medan den pulverformen ger dig större kontroll över den dos du bestämmer dig för att ta.
Är grönt kaffepulver bra för viktminskning?
Därför har gröna kaffebönor en högre nivå av klorogensyra jämfört med vanliga rostade kaffebönor. Klorogensyra i grönt kaffe tros ha hälsofördelar. Grönt kaffe blev populärt för viktminskning efter att det nämndes på Dr. Oz-showen 2012.
Hur man använder grönt kaffebönpulver
Klorogensyra i grönt kaffe kan hjälpa till vid vikthantering genom att öka aktiviteten hos PPAR-α, en gen som är involverad i fettmetabolism[1]. Klorogensyra kan också bromsa nedbrytningen av stärkelse till socker och förhindra fettackumulering i kroppen[3][4].
dricks:
1. Ta 1/2-1 tesked grönt kaffepulver i en kopp.
2. Tillsätt 1 kopp varmt vatten till den.
3. Låt den stå i 5-6 minuter.
4. Sila av och tillsätt en nypa kanelpulver för bättre smak.
5. Drick det innan du tar måltider i minst 1-2 månader för bättre resultat.
6. Överskrid inte mer än 1-2 koppar grönt kaffe på en dag.
Hur man gör grönt kaffebönpulver
Ta kaffebönorna och tvätta dem i rinnande vatten och låt dem torka under en tid.
Krossa sedan bönorna i en kvarn.
Det gröna bönor pulvret kan också köpas från marknaden.
Tillsätt sedan det gröna bönpulvret till det kokande vattnet och rör om det i minst 10 minuter och behåll det återstående pulvret för framtida användning.
Stäng sedan av gasen och lämna blandningen i 10-15 minuter.
Häll sedan vattnet i en kopp genom att filtrera genom en sikt och drick det gröna kaffet.
Hur man konsumerar grönt kaffebönpulver
Till att börja med slipa bönorna tills de har en tunn, pulverliknande konsistens.
Dela sedan pulvret mellan två koppar och häll sedan långsamt i vatten som värms upp till 194 grader.
Efter att ha låtit det vila i tio minuter, häll drycken genom en sil i din favoritkopp.
För bulk grönt kaffebönpulver, vänligen kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
