Ordet Ashwagandha härstammar från sanskritorden Ashwa (häst) och Gandha (lukt). Detta beror på att dess rötter luktar svett av en häst.
Ashwagandha hjälper till i hanteringen av stress, ångest och diabetes på grund av dess Rasayana (föryngrande) och Vata balansering egenskaper. Ashwagandha rotpulver, när det tas med mjölk, hjälper till att hantera manlig infertilitet samt erektil dysfunktion. Detta beror på dess afrodisiakum egendom.
En viktig försiktighet med Ashwagandha är att det bör undvikas under havandeskap, som det kan förhöjning uterussammandragningar[2][33][3].
Vilka är synonymerna med Ashwagandha?
Withania somnifera, Indisk Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Vinterkörsbär, Varahkarni, Asgandha[1]
Vad är källan till Ashwagandha?
Anläggning Baserat
FÖRDELAR MED ASHWAGANDHA
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Stress?
Ashwagandha kan förbättra individens förmåga att hantera stress.
Stress ökar utsöndring av adrenocorticotropic hormon (ACTH) som i sin tur ökar kortisolnivåerna (stresshormon) i kroppen.Ashwagandha pulverminskar nivån av kortisol och bidrar till att minska stress och stressrelaterade problem[3].
Stress kan vanligtvis hänföras till en obalans av Vata dosha, och ofta presenterar med irritabilitet, sömnlöshet, och rädsla. Tar Ashwagandha pulver hjälper till att balansera Vata och därmed minskar symptomen på stress.
Tips:
1. Ta 1/4-1/2 tesked Ashwagandha rot pulver och koka den i 2 koppar vatten.
2. Tillsätt en nypa ingefära. Koka tills det minskar till hälften.
3. Kyl blandningen och tillsätt honung för att förbättra dess smak.
4. Drick detta te för att slappna av ditt sinne.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Ångest?
Ashwagandha kan förbättra individens förmåga att hantera stress och stressrelaterade problem som ångest.
Stress ökar utsöndring av adrenocorticotropic hormon (ACTH) som i sin tur ökar kortisolnivåerna (stresshormon) i kroppen. Ashwagandha pulver minskar nivån av kortisol och bidrar till att minska stress och dess tillhörande problem som ångest[3].
Enligt Ayurveda, ångest är associerad med förvärrad Vata dosha, så man måste koncentrera sig på lugnande överskott Vata i kroppen. Ashwagandha har egenskapen att balansera Vata dosha och är bra för att hantera ångest.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Manlig infertilitet?
Ashwagandha är en potent afrodisiakum och kan hjälpa i stress-inducerad manlig infertilitet genom att förbättra nivån av testosteron. Ashwagandha har antioxidant egendom och kämpar mot de fria radikalerna. Detta förhindrar skador och död av spermier som leder till bättre spermieantal och kvalitet. Således hjälper Ashwagandha till att sänka riskera av stress-framkallad manlig infertilitet tillsammans med förhöja male sexuell hälsa[7].
Ashwagandha bidrar till att minska stress-inducerad manlig infertilitet genom att sänka stress. Detta beror på dess Vata balansering egendom. Det bidrar också till att minska risken för manlig infertilitet genom att förbättra spermiernas kvalitet och kvantitet. Detta är på grund av dess Vrishya (afrodisiakum) egendom.
Tips:
1. Ta 1/4-1/2 tesked Ashwagandha rot pulver tillsammans med ghee, socker och honung dagligen för en månad en eller två gånger om dagen för att förbättra spermiernas kvalitet.
2. Eller, blanda 1/4-1/2 tesked Ashwagandha rot pulver i ett glas varm mjölk. Drick det här vid sängdags.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Diabetes mellitus (Typ 1 & Typ 2)?
Ashwagandha kan kontrollera blodsocker hos diabetespatienter genom att öka insulinproduktionen och förbättra insulinkänsligheten.
Studier uppger att Ashwagandha gör cellerna mindre resistenta mot insulin. Detta förbättrar insulinkänsligheten och ökar glukosutnyttjandet av cellerna. Ashwagandha skyddar också och ökar antalet insulinproducerande celler ökar därmed insulinutsöndring. Tillsammans hjälper det till att hantera risken för diabetes[12-14].
Tips:
1. Ta 1 glas mjölk och 1/2 ett glas vatten i en kastrull och få det att koka upp.
2. Lägg 1/4-1/2 tskAshwagandha rot pulveroch koka i ytterligare 5 minuter.
3. Tillsätt krossade mandlar och valnöt (runt 2 teskedar) till blandningen.
4. Drick denna blandning för att hantera blodsockernivån.
Enligt Ayurveda finns det två typer av diabetesbehandling. En är Aptarpana (de-näring) och Santarpana (påfyllning). Aptarpana behandling är användbart i överviktiga diabetiker med Kapha kroppstyp och Santarpana behandling är användbar i magert diabetiker vanligtvis med Vata eller Pitta typ kropp. Ashwagandha arbetar på båda typerna av terapier genom att balansera Vata och Kapha dosha.
Tips:
Ta 1 Ashwagandha kapsel eller tablett två gånger om dagen med mjölk eller varmt vatten efter 2 timmars måltider tillsammans med din befintliga behandling.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Artrit?
Ashwagandha kan minska smärta i samband med artrit.
Studier uppger att Ashwagandha har smärtstillande egendom. Det ses att rötterna och bladen av Ashwagandha innehåller withaferin A som hämmar produktionen av smärtmedlare såsom prostaglandiner. Detta förminskar smärta och inflammationen som är tillhörande med artrit[17-20].
Ashwagandha är användbart för att hantera smärta i artrit. Enligt Ayurveda, artrit uppstår på grund av en försämring av Vata dosha och är känd som Sandhivata. Det orsakar smärta, svullnad, och ledrörlighet. Ashwagandha pulver har Vata balansering egenskap och ger befrielse från symptomen på artrit-liknande smärta och svullnad i lederna.
Tips:
1. Ta 1/4-1/2 tesked Ashwagandha rot pulver.
2. Blanda det i 1 glas mjölk.
3. Drick detta tre gånger om dagen.
4. Fortsätt i minst 1-2 månader för bättre resultat.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Hypertoni (högt blodtryck)?
vetenskapligMODERN VETENSKAPSVYAshwagandha kan förbättra individens förmåga att hantera stress och stressrelaterade problem som högt blodtryck.
Stress ökar utsöndring av adrenocorticotropic hormon (ACTH) som i sin tur ökar kortisolnivåerna (stresshormon) i kroppen. Ashwagandha pulver minskar nivån av kortisol och bidrar till att minska stress och dess tillhörande problem som högt blodtryck[3].
Tips:
1. Ta 1/4-1/2 tesked Ashwagandha rot pulver i en kopp vatten.
2. Koka blandningen i en kastrull i minst 10 minuter.
3. Tillsätt några droppar citron och 1 tesked honung för att förbättra smaken.
4. Drick denna blandning en gång om dagen på morgonen.
Hypertoni är känd som Rakta Gata Vata i Ayurveda vilket innebär förhöjt tryck av blodet i artärerna. Syftet med ayurvedisk behandling för högt blodtryck är att identifiera grundorsaken till tillståndet och sedan ta örter som kan utrota problemet från sina rötter. Stress eller ångest är också en grundorsak till högt blodtryck och tar Ashwagandha bidrar till att minska stress eller ångest och därmed kontrollera högt blodtryck.
Tips:
Börja med 1 kapsel eller tablett Ashwagandha två timmar efter måltid med mjölk. Också, övervaka ditt blodtryck regelbundet medan du tar Ashwagandha med andra blodtryckssvärga läkemedel.
Vilka är fördelarna med Ashwagandha för Parkinsons sjukdom?
Ashwagandha kan vara användbart vid Parkinsons sjukdom.
Parkinsons sjukdom beror på skador på nervcellerna som påverkar rörelse, muskelkontroll och balans i kroppen. Ashwagandha förhindrar skador av nervceller på grund av dess antioxidant egendom. Detta minskar risken för Parkinson och dess tillhörande problem[21-23].
ayurvedisk AYURVEDISK VYAshwagandha hjälper till att kontrollera symtomen vid Parkinsons sjukdom.
En sjukdom villkor 'Vepathu' som beskrivs i Ayurveda kan vara korrelerade med Parkinsons sjukdom. Det orsakas av vitiated Vata. Tar Ashwagandha pulver balanserar Vata och bidrar också till att minska degeneration av celler som styr symtomen på Parkinsons sjukdom.
Tar jag ashwagandha på morgonen eller natten?
Inkluderade deltagare var män eller kvinnor som var 18-30 år med ett BMI (Body Mass Index) på 19-30 kg/m2 som inte tog några mediciner, kosttillskott, eller följa en motion regim inom föregående månad. De som hade tagit eller donerat blod inom 3 månader efter studien uteslöts. Potentiella deltagare genomgick en fysisk undersökning, en bedömning av organfunktion, en lungröntgen och ett ekg (EKG).
Totalt 18 försökspersoner rekryterades till studien. Vid baslinjen var medelåldern för försökspersonerna 24,33 ± 2,14 år, medellängden var 165,94 ± 7,43 cm, medelvikten var 66,65 ± 8,79 kg och medelvärdet BMI var 24,28 ± 2,70 kg/m2. Ingen av de ämnen som rökte eller använt tobak eller alkohol.
Under en 30-dagarsperiod ökades doser av ett askwagandha vattenextrakt i 10-dagarsintervaller, med början på 250 mg på morgonen och 500 mg på kvällen på dag 1 till 10 (750 mg/dag). Från dag 11 till 20, 500 mg togs på morgonen och 500 mg togs på kvällen (1,000 mg/dag). Doseringen på dagar 21 till 30 var 500 mg på morgonen och 750 mg på kvällen (1,250 mg/dag).
Testmaterialet var en gelatin kapsel, som innehåller 250 mg eller 500 mg 8:1 pulveriserad ashwagandha rot vattenextrakt. Varken källan, beredningsprocessen/standardiseringen, eller tillverkaren av ashwagandha-extraktet som används i denna studie lämnas ut.
Vitala tecken, kroppsvikt, BMI, EKG, motion tolerans, muskelstyrka, och blodpaneler bedömdes vid baslinjen och på dag 11, 21, och 31. I blodpanelerna ingick blodatablett (erytrocytsedimenteringshastighet, trombocyt- hemoglobin, differential, röd och vit cell räknas), organ och metabolisk funktion (serum bilirubin, protein, albumin, alanin transaminas, aspartat transaminas, alkalisk fosfatas, urinsyra, och fasta blodglukos), och lipid (totalt kolesterol, high-density lipoprotein [HDL], low-density lipoprotein [LDL], och mycket-low-density lipoprotein [VLDL]) parametrar. Motion tolerans mättes genom cykel ergometer, och muskelstyrka bedömdes med handgrepp, quadriceps, och tillbaka extensor kraft. Kroppsfett procent och mager kroppsvikt mättes av huden gånger tjocklek vid biceps, triceps, och subscapular och suprailiac områden.
Det fanns inga signifikanta förändringar i vitala tecken (kroppstemperatur, puls, blodtryck, och andningshastighet), kroppsvikt, eller blodsjukdomar parametrar under studien. Åtgärder av organfunktion såsom serum bilirubin, protein, albumin, alanin transaminas, aspartat transaminas och alkaliska fosfatas förblev inom det normala intervallet, liksom urinsyra och fasta blodsockernivåer. Inga betydande förändringar i aptit, urinblåsan eller tarm vanor, eller sömn varaktighet rapporterades; även om 6 (33%) av försökspersonerna rapporterade frivilligt förbättrad sömnkvalitet. Författarna noterar att "Needrajaran" eller sömninduktion är en viktig klinisk tillämpning av ashwagandha i ayurvedisk medicin.
Muskelkraften ökade signifikant i både quadriceps (28,02 ± 8,23 kg jämfört med 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Dessa resultat stöddes ytterligare av en trend mot att minska kroppsfett procent och öka mager kroppsvikt, även om kroppsvikt och BMI inte väsentligt förändras. Totalt kolesterol minskade signifikant (175,9 ± 24,62 mg/dl jämfört med 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
Med undantag för 1 ämne, denna studie rapporterar god säkerhet profil av dagliga ashwagandha tillskott upp till 1,250 mg. Inga förändringar sågs i vitala kroppsfunktioner eller aptit, gastrointestinala vanor, eller sömn. Det nämns att de negativa biverkningar som rapporteras i det återkallade ämnet kan bero på tidigare citerade effekter av ashwagandha på centrala nervsystemet och libido. Dessa potentiellt allvarliga negativa biverkningar motiverar ytterligare studier. Formuleringen befanns dock vara säker när det gäller blodsjukdomar och biokemiska parametrar; och det förbättrade sömnkvalitet, stärkta muskler, och sänkta lipider i friska försökspersoner. Dessa positiva resultat stöder användningen av ashwagandha att potentiellt stöd för att främja styrka och allmän hälsa. Framtida riktningar för ashwagandha klinisk forskning inkluderar ytterligare bevis på livskvalitet fördelar för perimenopausala kvinnor, och ashwagandha potentiella effekt vid behandling av sarcopeni.
Hur lång tid tar ashwagandha att arbeta?
Hur snabbt kosttillskott börjar arbeta i kroppen beror kraftigt på andra faktorer i ditt liv.
Det finns inget magiskt piller för god hälsa. Kosttillskott kan hjälpa till att ge näring åt din kropp, särskilt i samband med andra hälsosamma vanor. Det är viktigt att äta en balanserad kost och få tillräckligt med motion för att din kropp ska få de växtbaserade fördelar som naturen har att erbjuda.
När den används tillsammans med en hälsosam livsstil, ashwagandha kan börja påverka kroppen fördelaktigt inom två veckor. Kvaliteten på din ashwagandha tillägg är vad som kommer att göra den största skillnaden. En hög koncentration, full-spektrum extrakt krävs för att göra den största effekten i kroppen. Minst 600 mg per dag rekommenderas också att förbättra din ashwagandha erfarenhet.
Herbalist K.P. Khalsa rekommenderar högre doser för förbättrade resultat medan du använder ashwagandha. Detta är särskilt nödvändigt för människor som regelbundet ägnar sig åt dålig kost och livsstil h bitar och uppleva förhöjda nivåer av stress. Khalsa konstaterar också att fortsatt användning ger bäst resultat.
Du kan inte ta ashwagandha över natten och förväntar sig att börja arbeta direkt. Merparten av tiden, det tar ett tag för örter och naturliga ingredienser för att synergistiskt arbeta med din kropp innan känslan någon nytta. Beroende på din hälsa redan, Det kan ta flera månader att uppleva eller ens märka stora förändringar.
Referenser:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
