Hur mycket inulinpulver per dag?
När vi åt mycket mer grönsaker och gnagde på rötterna - uppskattas att våra förfäder konsumerade cirka 135 gramInulinen dag. Jag skulle inte rekommendera att sikta på dessa nivåer, med tanke på vad våra matsmältningsnivåer nu är vana vid. Men vi kan realistiskt nå mycket lägre nivåer som främjar hälsofördelar.
Baserat på forskning, sikta på 5 gram inulin om dagen för att öka tillväxten av probiotiska Bifidobacteria i tarmen. För bättre kalciumabsorption vill du få 8 gram eller mer. Att få 12 gram inulin och FOS om dagen har visat sig bidra till att främja regelbundna tarmrörelser.
Hur mycket inulin per dag för viktminskning?
Vuxna
GENOM MUNNEN:
För förstoppning: 12-40 gram per dag i upp till 4 veckor.
För diabetes: 10 gram per dag i 8 veckor. Dricka 30 gram inulinhaltigt mjölkpulver upplöst i vatten före frukost och 15 gram upplöst i vatten innan middagen har använts i 12 veckor.
För höga fettnivåer som kallas triglycerider i blodet (hypertriglyceridemia): Den vanliga dosen inulin är ca 14 gram dagligen.
För fetma: 10-30 gram per dag i 6-8 veckor.
Barn
GENOM MUNNEN:
För förstoppning: 4 gram per dag i 6 veckor.
Hur mycket inulin per dag för förstoppning?
För många människor kan inulin också hjälpa till att lindra symtom på förstoppning. En analys fann att personer som tar inulin upplevde tätare tarmrörelser och förbättrad avföring konsistens. I en annan 4-veckors studie rapporterade äldre vuxna som konsumerade 15 g inulin per dag mindre förstoppning och bättre matsmältning.
Hjälper inulin till att gå ner i vikt?
Alla som någonsin har försökt gå ner i vikt har förmodligen också önskat sig ett magiskt piller eller dryck för att hjälpa dessa pounds smälta bort utan mycket (eller någon) ansträngning. Även om det tyvärr inte finns, en ny studie hävdar att ett enkelt tillägg kan hjälpa dig att kasta pounds utan att ändra din kost.
Forskningen kommer från det senaste numret av Metabolism journal. Författarna observerade en grupp överviktiga kvinnor, varav hälften fick placebo medan de andra tog ett inulinpropionat ester tillägg under en period av fyra veckor. De som tog det faktiska tillägget visade sig ha "avsevärt förbättrat" kroppens förmåga att bränna fett. De som tog placebo visade liten eller ingen förändring. Båda grupperna deltog också i måttliga intensitetsträningsprogram, men ändrade ingenting om sina matvanor.
Så, vad är ens inulinpropionat ester? Det är en kortkedjiga fettsyra som fungerar som en "naturlig och effektiv" aptitdämpare. Du kan hitta det som ett komplement i kapslar som kosttillskott,Inulin Rent Pulvereller löst pulver som Undersun Ingredienser Organiskt Dagligt Kosttillskott Pulver.
Vanligtvis när människor börjar träna mer för att gå ner i vikt, finner de sig också hungrigare oftare. Detta kan leda till att ge efter och motverka allt hårt arbete de har lagt ner på gymmet. Detta tillägg verkar bekämpa det genom att inte bara hjälpa dig att känna dig fylligare, även efter att ha arbetat ut, men genom att bromsa frestelsen att ge i mindre hälsosamma godis.
För bulk inulin pulver, vänligen kontakta oss via e-post:herbext@undersun.com.cn
Referenser:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
