Frystorkat Yam -pulver

Vad är frystorkat Yam -pulver?

Frystorkat jampulverär en vinstock som är infödd i Nordamerika som har använts i århundraden av indianer och tidiga amerikaner för behandling av olika sjukdomar. Det har länge använts för sina fördelar i kvinnors reproduktiva hälsa, inklusive stress före menstruationen och stöd för klimakteriet. Traditionell kinesisk medicin har också använt vild jam i minst 2000 år.

Wild yam har varit anställd inom traditionell kinesisk medicin i tusentals år sedan tiden för skrivandet av Divine Husbandman' s Classic of the Materia Medica. Vilda jams rötter och rhizomer har också använts i nordamerikanska inhemska helande metoder för deras välbefinnande egenskaper. Senare tog europeiska nybyggare sig av rotens hälsosamma egenskaper och införlivade det med amerikansk folkväxt.

Grundläggande information:

Frysta torkade Yam -pulverfördelar:

1. Yams är mycket näringsrika

Yams är full av fibrer, mineraler och vitaminer. I en enda kopp frystorkat jampulver, som är cirka 136 gram, hittar du:

Fiber

Protein

Vitamin B5

C-vitamin

Magnesium

Kalium

Mangan

Tiamin

Folat

I synnerhet innehåller Yams höga procentsatser av ditt dagliga värde av fiber, kalium och mangan. Dessa näringsämnen och mineraler är nyckeln till att bibehålla din benhälsa, hjärthälsa, tillväxt och metabolism.

Yams innehåller också koppar och vitamin C. Koppar är viktigt för din blodhälsa. Mer specifikt är koppar nyckeln till hälsosam järnabsorption och produktion av röda blodkroppar. Samtidigt är C -vitamin en vital antioxidant som kan stärka ditt immunförsvar mot sjukdomar och infektioner.

2. Yams kan förbättra din övergripande matsmältningshälsa

frystorkat yampulver innehåller resistenta stärkelser som verkar liknande lösliga fibrer. En resistent stärkelse passerar väsentligen genom magen och tunntarmen osmält. Därifrån når den så småningom ditt kolon och matar dina friska tarmbakterier samtidigt som de ökar dina matsmältningsenzymer.

Se också 15 magiska fördelar med att äta stjärnfrukt (Carambola) på din hud och kropp

Som ett resultat kan resistenta stärkelser minska inflammation och minska risken för att få kolorektal cancer. På den ljusare sidan kan de resistenta stärkelserna i jams också lindra ett antal matsmältningsbesvär, såsom ulcerös kolit, förstoppning, diarré och Crohns sjukdom.

3. Yams kan hjälpa till med viktminskning

Rötterna av frystorkat yampulver ger en fördelaktig fiber som kallas glukomannan, vilket antas hjälpa till med viktminskning. I huvudsak, när den konsumeras, kan fibern förvandlas till en gel som sitter i magen och låter dig känna dig mätt längre. Som ett resultat begränsar du dina begär och viktminskning är mer uppnåelig.

4. Yams kan förbättra kolesterolnivåerna

Frystorkat jampulver spelar också en viktig roll för att kontrollera dina kolesterolnivåer. Detta beror på att yams ger en speciell typ av löslig fiber, som kolesterolets värsta mardröm. Löslig fiber fungerar i huvudsak genom att cirkulera runt kolesterol, binda till det och ta bort det från din kropp.

Yams har dessutom visat en verklig förändring av kolesterolnivåer hos riktiga kvinnor. I en studie såg kvinnor som konsumerade 18 uns jams om dagen under 30 dagar en minskning av kolesterolnivåerna.

5. Yams har potentiellt cancerbekämpande egenskaper

Förutom ett antal vitala vitaminer och mineraler har yams också antioxidanter som kan förebygga cancer. En studie på djur visade att en kost rik på jams visade en massiv minskning av tjocktumörer.

Ytterligare studier föreslog att dessa resultat var nära besläktade med de många antioxidanterna i jams. Dessutom visade sig skalet av kinesiska yams förhindra eller hämma levertumörer.

Visst, dessa bör tas med en nypa salt. För närvarande är forskningen om yams effekter på cancer begränsad. De flesta tester och studier har utförts främst på djur och inte på människor.

6. Yams kan stärka din hjärnfunktion

Om du letar efter ett sätt att förbättra din hjärnfunktion, äta mer jams.

Det låter visserligen ganska otroligt, men en studie visade att personer som konsumerade ett frystorkat jampulver visade en högre fungerande hjärna än de som använde placebo.

Yams är rika på diosgenin, som är en speciell förening som är känd för att förbättra neurontillväxt och övergripande hjärnhälsa. Dessutom har diosgenin bidragit till ett förbättrat minne och inlärningsförmåga hos möss och andra djurförsök.

7. Jams kan lindra inflammation

Kronisk inflammation är kopplad till ett antal långsiktiga hälsotillstånd, som diabetes, fetma och hjärtsjukdomar. Lyckligtvis är jams rik på antiinflammatoriska antioxidanter.

Ett antal råttstudier visade att yams eller ett jampulver hade en betydande inverkan på inflammation. Studierna observerade att frystorkat jampulver hjälpte till att minska risken för tjocktarmscancer, magsår och irritabelt tarmsyndrom.

Se också 15 fantastiska fördelar med avokadoolja som du förmodligen inte visste'

Dessutom är yamrötternas yttre bark full av saponin. Saponin är en förening som antas hjälpa till att bekämpa inflammation och kan bidra till en sund tarmflora. Det kan till och med hjälpa dina bäcken- och magmuskler att slappna av.

8. Yams kan potentiellt förbättra blodsockernivån

Frystorkat jampulver kan förbättra blodsockerkontrollen.

I en råttstudie fick råttor en dos jamvatten eller jampulver. Som ett resultat upplevde råttorna en signifikant minskning av sitt fastande blodsocker samt en minskning av hemoglobin A -nivåerna, vilket mäter blodsockerkontrollen.

I en annan studie fick råttor en hög dos av lila jamextrakt. Dessa råttor uppvisade minskad aptit, förbättrade blodsockernivåer och betydande viktminskning.

Detta upprätthölls av en annan råttstudie som såg helt enkelt att komplettera dieter med ett jammjöl kan avsevärt minska blodsockerabsorptionen. Detta är kopplat till den höga nivån av resistenta stärkelser och fibrer i yams.

Resistenta stärkelser och fibrer går osmält i magen. Därför kan dessa stärkelser hjälpa dig att kontrollera din aptit och dämpa blodsockernivån. Även om yams inte är lika sött som sötpotatis, finns det fortfarande tillräckligt med socker i dem för att ge en naturlig sötma till dina måltider och ytterligare dämpa dina sug.

Slutligen har yam en aktiv förening som kallas Allantoin. Allantoin är känt för att reglera oxidativ stress. I sin tur betyder detta att yams kan stärka din leverfunktion, vilket också hjälper till att upprätthålla friska insulinnivåer.

9. Yams kan främja fertilitet

På senare tid har studier också visat att yams kan främja fertiliteten. Med ökningen av naturliga hormoner blir vildglasskrämer populära alternativ för kvinnor som söker hormonersättningsterapi.

Detta beror på att "naturligt" progesteron, som är ett nyckelhormon för att hjälpa ett livmoder att förbereda sig för ett befruktat ägg, faktiskt kan hittas i en vild jamsras som heter Diascorea uillosa.

10. Jams kan lindra klimakteriet

En annan studie upptäckte att yams kan ha en positiv inverkan på klimakteriet. I ett 30-dagars test bytte 24 kvinnor i ett postmenopausalt tillstånd ris ur kosten för att äta jams minst 2 till 3 gånger om dagen. Som ett resultat fann dessa kvinnor att nivåerna av östron och östradiol i blodet ökade med nästan 30%.

Estron och östradiol är två östrogenhormoner. Vanligtvis, under klimakteriet, minskar dessa två hormoner avsevärt. Medan jams orsakar att dessa två hormoner ökar, betyder det att östrogennivåerna förbättras och lindrar klimakteriet.

Dock är inte all forskning om detta ämne tydlig. Medan den tidigare studien indikerar ett samband mellan att lindra klimakteriet med jams, säger en annan studie något annat. Det visade sig att en vildglasskräm hade mindre inverkan på klimakteriet. Som sådan finns det fortfarande mycket utrymme att undersöka yams förmåga att lindra klimakteriet.

11. Yams är bra för din hud och hår

Det är allmänt känt att kollagen är nyckeln till att hålla din hud elastisk, fast och frisk. Lyckligtvis är yams extremt hjälpsamma vid produktionen av kollagen i våra kroppar.

Yams är också rikt på speciella antioxidanter som kan hjälpa till med att återuppbygga celler. Samtidigt är de också bra för att bekämpa fria radikaler och för tidigt åldrande i din hud. Kombinationen av kollagen och C -vitamin från yams är det perfekta sättet att hjälpa till att läka din hud och eventuella sår.

Yams kan dessutom hjälpa till med hårväxt eftersom de är fulla av betakaroten. Som sådan, om du vill hålla håret från att bli torrt och livlöst, försök att införliva mer jams i din kost.

12. Yams stöder ett hälsosamt hjärta och förhindrar anemi

En viktig del av att hålla ett friskt hjärta är att bibehålla friska natriumnivåer i blodet. Yams är bra eftersom de främjar hjärthälsan genom att bli av med överskott av natrium i kroppen. I sin tur minskar yams risken för att utveckla långvariga sjukdomar som högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.

Dessutom kan antalet mineraler i jams också stödja hjärthälsan. Specifikt är kalium och mangan i yams nyckeln till att hålla dina blodkärl i god form. Yams kan också hålla ditt blodtryck i schack.

Med hjälp av dess många mineraler och höga järnhalt kan jams hjälpa till att förhindra anemi. Det stora utbudet av näringsämnen i jams hjälper till att producera röda blodkroppar, vilket i sin tur minskar dina chanser att utveckla anemi. Slutligen förbättrar mineralerna också blodflödet.

13. Yams kan förbättra din syn

Av alla sinnen i kroppen är synen avgörande. C -vitaminet i frystorkat yampulver stöder okulär hälsa. Detta hjälper till att minska risken för makuladegeneration, ett tillstånd som försämrar din syn över tid när du passerar 50 års ålder.

Slutsats

Yams är en grönsak som kan användas flera gånger. Från kardiovaskulär hälsa till nervsystemets hälsa, jams är hela paketet. Om du vill förbättra din kost och övergripande hälsa, överväg att lägga till jams till din kost. Det är inte bara bra för alla åldrar, men det har många värdefulla hälsofördelar.

Frystorkat Yam -pulver:

1. Frystorkat yampulver används för att balansera östrogen. Naturligt progesteron har en struktur som liknar den hos humant progesteron och är gjord av växtfett;

2. Det är räckvidd i diosgenin, så det blev den mest populära källan till naturligt progesteron.

3. Används inom läkemedelsområdet och används vid behandling av urinblåsans svaghet, diarré, dysenteri, hosta och törst

4. Tillämpad inom kosmetikområdet är det en oumbärlig tillsats för kosmetiska produkter.